提问时间：2024-05-09 07:00:09

答 需要准备以下几种装备：1、2-3套健身服装，至少2双运动鞋（跑鞋或者综训鞋都可以）。由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。2、大块的毛巾。可以方...

提问时间：2024-05-09 04:43:42

答 你好，健康女性的脂肪含量是21%~24%，你现在稍胖一点点1、重视力量训练，力量训练可以活跃肌肉，提高整体代谢率，帮助减脂，而且肌肉的锻炼能起到塑形的效果，也能...

提问时间：2024-05-09 06:58:00

答 先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以...

提问时间：2024-05-09 19:54:50

答 如何健身可以有效增肌而不是减肥？

提问时间：2024-05-09 17:33:57

答 hello，大家好，这里是小军话健康，很高兴在这里跟大家见面了，本期文章要给大家分享的是，新手去健身房该怎么锻炼。相信很多人去健身房都是带着增肌，减肥的梦想去的...

提问时间：2024-05-09 13:09:37

答 减肥的话，如果你够自律，也知道健身的方法，无所谓去不去健身房，一样可以达到减肥的目的，当然能去健身房的话会效果更好的，因为锻炼的方式会多很多。经常锻炼和身体活动...

提问时间：2024-05-09 09:39:30

答 健身有必要去健身房吗？健身有没有必要去健身房，在于健身的自觉性、健身的目的、健身的兴趣、健身的迫切性等等。想健身，到处都可以健身，只是对大多数人而言，在合适的健...

提问时间：2024-05-09 15:32:17

答 能够提这个问题，都是我们众多减肥产品过误导的结果，减肥太快，其实是有害的，最健康的减肥速度建议一个月不超过10斤，至于具体怎么减？你可以尝试一个的办法。我因为长...

提问时间：2024-05-09 16:47:35

答 刚进健身房不要做太多负荷的运动。先做无机械的有氧运动。11，每天跑两次，运动前跑一次（时间，距离自己把握不要太累）热身，运动后再跑一次。2，跑步结束多做一些无机...

提问时间：2024-05-09 19:37:35

答 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋...