问如何健身可以有效增肌而不是减肥？

提问时间：2024-04-29 07:11:08

答 假设没有任何的器械，哑铃不用，连单杠也不用，完全的靠徒手健身，也可以打造强健的手臂！方法就是俯卧撑的各种变式。首先我们来讲一下附着在手臂上的一些主要肌肉群的运动...

提问时间：2024-04-29 18:18:20

答 这俗称瓶颈期。下面是我找的一些资料一直采用健康瘦身计划的人士，在减重初期获得空前成功，一个月减好几斤。可是当体重下降到某一水平后就不再变动，就算吃得很少也没有改...

提问时间：2024-04-29 21:47:44

答 力量训练完成后，mm们需要得到充分的有氧运动来将体内的脂肪消灭殆尽，健身室里提供的有氧运动可以为mm减肥加分。每次有氧训练最好都选定在相同时间段，这样有利于身体...

提问时间：2024-04-29 15:05:47

答 作为新手刚刚进健身房不管是减脂还是增肌，首先，要对健身房的每一个器械做一个大致的了解，对健身房所开展的课程也要有一个基本的认识。然后要对自己的情况，也要有一定的...

提问时间：2024-04-29 03:06:52

答 简单方法：每天早上坚持跑步，慢慢增加量。直到一口气跑2000米而速度不减。从你看到我的文章时做一个俯卧撑，每天增加一个，一天做5次，直到你每次能做100个而不停...

提问时间：2024-04-29 15:25:47

答 1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30...

提问时间：2024-04-29 00:54:11

答 每个人通过锻炼都可以使自身的肌肉得到增长，但由于每个人的肌肉量和力量都是有极限的，这取决于自身的**酮雄激素分泌量大少有关，自古欧美人以肉食为主而肉食中的蛋白质...

提问时间：2024-04-29 07:32:52

答 健身是可以改变体态的。但是不会根本性的改变，是在自己身体的基础上做出改变。（这样的体态不是通常意义上的，是健身的作用吧）这样的改变需要有针对性的健身，比如对某一...

提问时间：2024-04-29 08:23:44

答 来说说瘦人增肌的一些问题：1.有氧运动。很多人怕有氧会掉体重，那些说增肥不用有氧运动的去屎吧。任何运动都离不开心肺功能，提高心肺功能才是王道，在肌肉猛男抓着杠铃...

提问时间：2024-04-29 17:59:16

答 其实来大姨妈期间，是最容易减肥的。月经来的1-7天是瘦身“维持期”特征：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。经期不要...