问力量训练时，应该怎样使用健身装备和护具才合适？

no001.妙蛙种子 方圆市剧情三选一
no002.妙蛙草 no001等级进化
no003.妙蛙花 no002等级进化
no004小火龙 方圆市剧情三选一
no005.火恐龙 no004等级进化
no006.喷火龙 no005等级进化
no007.杰尼龟 方圆市剧情三选一
no008.卡咪龟 no007等级进化
no009.水箭龟 no008等级进化
no010.绿毛虫 402号道路 冬酿森林 垂暮森林
no011.铁甲蛹 炽炎森林 冬酿森里 垂暮森林
no012.巴大蝴 no011等级进化
no013.百足蜈蚣 野生原野区 炽炎森林 冬酿森里 垂暮森林
no014.车轮球 炽炎森林
no015.蜈蚣王 no014等级进化
no016.波波 403号道路 405号道路
no017.比比鸟 505号道路 泉烨市
no018.比雕 no017等级进化
no019.斑斑马 402号道路 403号道路 405号道路 412号道路
no020.雷电斑马 no019等级进化
no021.烈雀 403号道路
no022.大嘴雀 泉烨市
no023.三蜜蜂 403号道路 东酿市 404号道路 405号道路
no024.蜂后 no023等级进化
no025.皮卡丘 野生原野区 404号道路
no026.雷丘 no025雷电石进化
no027.穿山鼠 野生原野区 411号道路
no028.穿山王 no027等级进化
no029.尼多兰 野生原野区 松下公园
no030.尼多力娜 509号道路
no031.尼多后 no030月之石进化
no032.尼多朗 野生原野区 松下公园 509号道路
no033.尼多力诺 no032等级进化
no034.尼多王 no033月之石进化
no035.大牙狸 401号道路 403号道路 405号道路 510号道路
no036.大尾狸 东酿森林 510号道路
no037.六尾 404号道路 506号道路 炽炎森林 权神山谷
no038.九尾 炽炎森林
no039.园法师 404号道路
no040.音响蟋 no039等级进化
o041.超音蝠 411号道路 泽理洞窟 葵门矿山 越冬山脉 龙之谷 艾尔法遗岛
no042.大嘴蝠 411号道路 泽理洞窟 葵门矿山 越冬山脉 龙之谷 艾尔法遗岛 胜利之路 空之谷 洛林洞窟
no043.走路草 野生原野区 404号道路 413号道路 417号道路
no044.臭臭花 413号道路
no045.霸王花 no044草之石进化
no046.索罗亚 翡翠市剧情定点
no047.索罗亚克 no046等级进化
no048.毛球 405号道路 406号道路 409号道路 509号道路
no049.末入蛾 no048等级进化
no050.泳气鼬 407号道路 408号道路
o051.浮潜鼬 no050等级进化
no052.怪河马 411号道路
no053.河马兽 no052等级进化
no054.可达鸭 野生原野区 402号道路 403号道路 406号道路 407号道路 408号道路
no055.哥达鸭 野生原野区 407号道路
no056.铜镜怪 葵门山矿 泽理洞窟 欧若山脉
no057.青铜钟 no056等级进化
no058.卡蒂狗 409号道路 炽炎森林 506号道路
no059.风速狗 no058火之石进化
no060.蚊香蝌蚪 407号道路 408号道路 松下公园
no061.蚊香蛙 no060等级进化
no062.快泳蛙 no061水之石进化
no063.凯西 407号道路 408号道路 葵门矿山
no064.勇吉拉 no063等级进化
no065.胡地 通讯进化（ps可和某城市的**交换勇吉拉后直接进化，**在哪呢。小云我才不告诉你们呢）
no066.腕力 407号道路 松下公园
no067.豪力 洛林洞窟 欧若山脉
no068.怪力 小云我貌似要尴尬了。原作都是通讯，这个版本怎样未知。小云我木有练过。欢迎补充
no069.姆克儿 401号道路 松下公园 408号道路
no070.姆克鸟 泉烨市
no071.姆克鹰 no070等级进化
no072.玛瑙水母 这伙计整个地图上都是.说白了有水的地方就有玛瑙水母
no073.毒刺水母 胜利之路附近水域 静谧市附近水域 512号水道 505号水道 洛林之路附近水道
no074.小拳石 野生原野区 葵门山矿 祁连洞窟 洛林洞窟 胜利之路
no075.隆隆石 胜利之路 洛林洞窟 权神山谷 欧若山脉
no076.隆隆岩 进化条件不明。啦啦啦。小云啥都不知道
no077.始祖小鸟 葵门市复活化石 权神山谷
no078.始祖大鸟 no077等级进化
no079.歌德宝宝 松下公园
no080.歌德小童 no079等级进化
no081.扒手猫 松下公园 410号道路 冬酿森林
no082.酷豹 no081等级进化
no083.玛娜菲 见惜惜君的三周目攻略不多说了
no084.无壳海牛 野生原野区 411号道路 412号道路
no085.海牛兽 进化进化！no086.小海狮 冰暴洞窟
no087.白海狮 进化进化！还是等级进化！no088.臭泥（抽你啥的小云才没想到呢）406号道路 410号道路
no089.臭臭泥 no088等级进化
no090.大舌贝 冰暴洞窟 洛林之路
no091.铁甲贝 冰暴洞窟
no092.鬼斯 410号道路 内个垂暮市上面的塔也有。为啥图鉴不显示嘞。no093.鬼斯通 楼上滴进化
no094.耿鬼 进化条件不明。完了。小云我又透露了一个自己没练过的。no095.大岩蛇 所有的洞窟。啦啦啦。我才不**
no096.索利普 410号道路
no097.索利拍 楼上等级进化
no098.大钳蟹 405号道路 408号道路 黄绮岛 410号道路 505号道路 洛林之路
no099.巨钳蟹 楼上等级进化
no100.飘飘球 **定点赠送 冬酿森林
no101.附和气球 no100等级进化
no102.蛋蛋 410号道路
no103.椰蛋树 no102等级进化
no104.卡拉卡拉 祁连洞窟 411号道路
no105.嘎拉嘎拉 no104等级进化
no106.沙瓦郎 这个。lz连它的退化也没有遇到。欢迎大家补充
no107.艾比郎 no236等级进化
no108.帕奇利兹 401号道路
no109.里欧路 定点**赠送（艾玛镇）
no110.路卡利欧 no109等级进化
no111.铁甲犀牛 祁连洞窟 泽理洞窟 洛林洞窟 欧若山脉
no112.铁甲暴龙 no111等级进化
no113.神受 见惜惜君的三周目攻略
no114.小卡比兽 414号道路 垂暮森林
no115.神受 见惜惜君的三周目攻略
no116.墨海马 松下公园 美奈胡 412号道路 还有一个地区是bug啥的吗？no117.海刺龙 静谧市右侧水域 512号水道
no118.角金鱼 范围较广 我就只说一个了。方圆市附近水域 及野生原野区
no119.金鱼王 野生原野区 静谧市附近水域
no120.海星星 412号道路 416号道路 512号水道
no121.宝石海星（这是周一大哥的挚爱）no120水之石进化
no122.神受 见惜惜君及周一哥的三周目
no123.飞天螳螂 404号道路 垂暮森林 412号道路 413号道路 417号道路
no124.迷唇姐 冰暴洞窟
no125.**兽 412号道路
no126.鸭嘴火龙 祁连洞窟 炽炎森林 权神山谷
no127.大甲 各地区的撞树都有可能遇到
no128.肯泰罗（话说小智送我一只也没啥吧）405号道路
no129.鲤鱼王 有水的地区就有鲤鱼王（啦啦啦。飞撞飞撞。对手裂空座不行了）
no130.暴鲤龙 御龙市附近水域 静谧市附近水域 洛林之路附近水域
no131.乘龙 临港市定点**赠送
no132酋雷姆（神受）
no133.伊布 方圆市**送特滴蛋蛋
no134.水精灵 no133水石进化
no135.雷精灵 no133电石进化
no136.火精灵 no133火石进化
no137.电电虫 412号道路
no138.菊石受 化石复活
no139.多刺菊石受 no138等级进化
no140.化肾亏 化石复活
no141.镰刀盔 楼上等级进化
no142.化石翼龙 化石复活
no143.卡比受 508号道路
no144.神受 看惜惜君攻略
no145.神受 看惜惜君攻略
no146.神受 还是看惜惜君攻略
no147.迷你龙 **定点 龙之谷
no148.**龙 楼上等级进化
no149.快龙 楼上等级进化
no150.神兽 惜惜君~
no151.神受 惜惜君~
no152.菊草叶 方圆市博士**三选一
no153.月桂叶 楼上等级进化
no154.大菊花（笑）楼上等级
no155.火球鼠 方圆市博士**三选一
no156.火岩鼠 楼上等级进化
no157.火爆受 楼上等级进化
no158.小菊鳄 方圆市博士**三选一no159.蓝鳄 楼上等级进化
no160.大力鳄 楼上等级进化
no161.雪笠怪 野生原野区 414号道路 415号道路
no162.暴雪王 414号道路no163.螺钉地鼠 野生原野区 411号道路
no164.龙头地鼠 楼上等级进化
no165.头盖龙 化石复活
no166.战槌龙 楼上等级进化
no167.线球 417号道路 403号道路 404号道路 407号道路
no168.阿利多斯 楼上等级进化
no169.叉翅蝠 no042亲密度进化
no170.灯笼鱼 在那辽远的一角（地图左上方）
no171.电灯怪 同样在那辽远的一角
no172.皮丘 剧情发展
no173.含羞苞 417号道路
松下道路
no174.罗丝雷朵
后面的一个进化。到时候会补充
no175.盾甲龙 化石复活
no176.护城龙 楼上等级进化
no177.功夫鼬 野生原野区 417号道路
no178.阿尔宙斯 见惜惜大水君的攻略
no179.咩利羊 417号道路
no180.绵绵 楼上等级进化
no181.电龙
no180等级进化
no182.美丽花 臭臭花太阳石进化
no183.紫天蝎 松下公园 野生原野区
no184.龙王蝎
no183等级进化
no185.师父鼬 前面那啥的进化
no186.牛蛙君 雪柔市通讯进化
no187.毽子草 野生原野区 413号道路
no188.毽子花 413号道路
no189.毽子棉
no188进化
no190.长尾怪手 斑斓市周围道路 407号道路
no181.电龙 no180等级进化
no182.美丽花 臭臭花太阳石进化
no183.紫天蝎 松下公园 野生原野区
no184.龙王蝎 no183等级进化
no185.师父鼬 前面那啥的进化（更完二代后马上补充）
no186.牛蛙君 雪柔市通讯进化（周一说的。咱不知道~）
no187.毽子草 野生原野区 413号道路
no188.毽子花 413号道路
no189.毽子棉 no188进化
no190.长尾怪手 斑斓市周围道路 407号道路
no191.向日种子 413号道路
no192.向日花怪 no191等级进化
no193.烛灵怪 好像是**来着？no194.乌波 野生原野区 406号道路 413号道路
no195.沼王 楼上等级进化
no196.太**灵 伊布白天等级进化
no197.月精灵 伊布夜间进化
no198.黑暗乌鸦 409号道路 垂暮森林
no199.歌德小姐 之前一个进化（后期补充）
no200.萌妖 垂暮森林
no201.未知图腾 这个坑了俺2天都没找到（@银灰色的夜空 问答君~帮帮忙呗）
no202.神受
no203.麒麟奇 斑斓市左侧
no204.榛果球 撞树~
no205.福烈托斯 no204等级进化
no206.神受
no207.雪妖女 雪童子水石进化
no208.大钢蛇 大岩蛇进化
no209.未知~（没遇到）
no210.没遇到
no211.麻麻小雨 雪柔市下方
no212.巨钳螳螂 **交换
no213.麻麻小鳗 no211进化
no214.赫拉克罗斯 撞树
no215.麻麻鳗鱼王 no213进化
no216.熊宝宝 雪柔市上方及下方
no217.圈圈熊 no216进化
no218.熔岩虫 权神山谷 祁连山脉
no219.熔岩蜗牛 全身山谷
no220.小** 雪柔市周围~