三国诸侯有哪些??

三国诸侯有哪些

初心 初心
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  • 太阳花咩咩 太阳花咩咩

    呵呵,我学习的是泰拳和散打,我觉得能给你一点建议:你55公斤确实太轻了,应该注意饮食适当增重,比如吃白水鸡等。泰拳其实也要讲究韧性,适当的拉一拉韧带,对你有好处。爆发力也不是拿负重来练的,你应该去试试拉单杠【最好使用正手】,拉到下巴的位置之后再发力让自己能有一个上升的动作,可以锻炼二头肌力量,三角肌爆发力,三头肌爆发力。建议的话不要负重,因为容易把肌肉练的习惯负重【也就是练死】,那个时候就没有爆发力可言了,做完锻炼后也该放松肌肉。

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