曹操举兵怎么打

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  • KnightLiao KnightLiao

    没有任何办法,耐力的提高是需要长期练习的,不可能在一两天内有明显提高,吃什么都没用。只能说在比赛的时候注意加强摆臂,调整呼吸(三步呼吸法),保持节奏(步幅),这样会有帮助,但耐力是无法提高的。中长跑比赛前不能大量饮水,只适宜用温开水不断漱口,可以补充一些生理盐水(白水加适量盐,或白水加适量糖)。肚子疼的原因是准备活动做的不充分,每次跑前要做适当慢跑,使脏器从静止状态逐渐过渡到剧烈运动状态,否则很容易产生各种不适反应。

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