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巴宝 巴宝
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  • Vian&Bien Vian&Bien

    一、初学者学习游泳的顺序最好是:
    蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳or自由泳-蛙泳-仰泳-蝶泳
    其中:
    自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美,象美人鱼。仰泳最省体力,适合自救。二、学蛙泳窍门:
    手-向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。腿-向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙)
    配合-手推水和脚蹬水交替进行。换气-学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

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