问dnf白手带什么装备 斩轻还是龙脊
dnf白手带什么装备
B人的男人
-
?Lucky?YOYO
2014年以来马拉松名额越来越紧张，很多比赛一票难求，“马拉松难民”越来越多。人生难得几回搏，全程马拉松42.195km，小白突然去挑战马拉松，肯定是不行的。1.小白的训练期间 要征服全马，需要强大的“体力”和“心力”。安全无伤地成长为全马跑者，必须遵从“循序渐进”的原则。把“小白”定义为还没有开始跑步的人吧。小白从0开始到全马完赛，可以分成这么4个阶段：0-5公里-10公里-半马-全马。人的组织细胞大约3个月整体更新一次。每个阶段3个月，共12个月的训练后，再普通的小白也可以成长为全马跑者。一般来说，没有跑步经验但体力强大者6个月；没有跑步经验，体力也没有自信者要1年。当然了，人体的差异很大，也有隐藏在民间的大神，3个月就搞定全马的。2.小白的成长1）从快走开始入门 小白没有运动经验，平时也许是“坐家”居多，先从快走开始吧，时间也不要多久，每天最少10分钟。上下班路上多走走，本来骑共享单车的时候，也走走吧。2）养成跑步的习惯 习惯快走，身体没什么不适的话，可以开始慢慢跑起来了。每周3次（顶多4次），每次最多30分钟，速度不要追求有多快，也不要天天跑，跑一休一，刚开始可以跑一修二。关键是要让跑步成为日常生活的一部分。当你能轻松跑30分钟时，你可以去参加个5km比赛了，慢一点40多分钟完赛也可以的。这时候，最好去找点专业的跑步书籍来学习些跑步知识，**自己。学习跑前热身法，学习跑后拉伸法，学习正确的跑姿。购入专业的跑步装备，比如跑鞋，gps手表等。加入跑团，或者找个小伙伴。轻松跑的定义：呼吸不乱，心率不高，跑了还想跑。3）延长最长的跑步时间 习惯跑步之后，每月安排1-2次长距离，时间从40分钟开始，慢慢增加。当你能轻松跑60分钟时，你可以去参加个10km比赛了，慢一点1个半小时完赛也可以的。当你能轻松跑90分钟时，你可以去参加个半程比赛了，慢一点3个小时完赛也可以的。当你能轻松跑120分钟以上时，你可以去参加个全程比赛了，慢一点6半小时完赛也可以的。当然了如果在全马赛前能有次30+km的拉练的话，是最好的了。4）提高成绩的各种训练 如果你是有追求的人，不满足于仅仅完赛，那么你需要更加系统的训练。需要在平时的训练中，加入速度课程，比如间歇跑，加速跑，变速跑，冲刺跑，重复跑等等。还需要加入交叉训练。3.全程马拉松的成绩 全程马拉松的关门时间一般是6小时(也有500的，615的，700的等)。在400-600之间完赛的大众选手最多。男子平均约440，女子平均约510。而专业选手则是2小时几分钟。现在最快的是2小时0分25秒。4.附：马拉松田径运动员技术等级
5.附：马拉松大众选手等级评定标准29岁以下
30-34岁
35-39岁
40-45岁45-49岁
50-54岁
55-59岁
60-64岁
65岁以上
阿飞出品#本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！
-
问 dnf高手白手都是怎么配装备的
提问时间：2024-05-06 17:24:51
答 3段貌似在白手中算技术只能算中下级的。我的建议是：把风衣→龙鸣胸（回避+5，相当于一件高级时装的属性，当你成为高手时就知道这5点回避意味着什么！而且防御也高，白...
-
问 dnf剑神带什么装备能轻松刷镇魂？
提问时间：2024-05-06 11:28:55
答 短剑，除了无影，首选差不多就是暴怒了，因为短白图里暴击能稳定在90%以上，而且是固伤，不需要高面板。如果修光巨的话，想刷图超过短剑，至少要+12的武器。项链的话...
-
问 dnf白手买什么装备
提问时间：2024-05-06 01:11:03
答 先一套双力的假紫跟一把假紫短剑，399的宝宝好像是加暴击伤害的？不是的话可以买把暴怒，300w左右，高了就别买堆点属强，觉得自己人品好的话就去异界混尸体，远古三...
-
问 dnf国服白手顶级装备是什么
提问时间：2024-05-06 16:15:43
答 艾力斯之脊骨套装?我看了半天属性，才发现，这不龙脊套么，不知道别误导人。楼上的！我推荐：pk装备。紫金守护护肩，或者碧磷护肩（低级粉轻甲+30硬直+3%攻速）梵...
-
问 dnf剑魂装备是重甲好还是轻甲好，还有板甲好吗？
提问时间：2024-05-06 02:17:21
答 当然是轻甲好拉!重甲虽然加力量和防御.但不加硬直,你穿重甲去和狂战拼的话 死路一条.穿轻甲就是加力量和硬直的.这样才能有得拼哈.还有就是不知道你是pk为主和是刷...
-
问 带天脊乾坤剑好还是妖刀还是世界支点好
提问时间：2024-05-06 09:51:51
答 最近大家都在关注这个游戏，我也很喜欢，想第一时间玩，有人给我推荐玩go app，说里面可以预约，还有有激活码，上线了会第一时间通知，而且有很多礼包可以用，我去下...