大话西游手游5级藕丝步云履什么属性

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小青 小青
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    感谢邀请!提**运动就是我们常说的缩**运动,这是一个非常简单,老少皆宜的运动,不需要高大上的场地,不需要专业的器械,躺位或站立均可以,只需收缩**周的肌肉,随后放松,再收缩再放松,反复50次左右,持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可。提**吐纳运动的基本动作要领:
    第一步,站立,双脚分开与肩膀同宽,两腿微屈,双手叉腰,目视前方
    第二步,吐纳,舌抵上腭,吸气,让气流从鼻腔到喉咙,最后下沉到丹田(就是肚脐下三分)部分
    第三步,提**,**门收紧,上提,就可以。第四步,放松,呼气,依然是鼻腔呼出。提**运动的好处:
    1、改善**门松弛现象
    2、改善前列腺问题
    3、活血祛淤,预防痔疮
    4、强壮会阴,增强房事时间
    对于任何运动来说,坚持都是十分重要的吗,若是能坚持做提**运动,不管是对于男性来时对于女性来说,身体都会迎来喜人的改善,我这里也有视频可以分享给大家,可以私我**

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