对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患。气虚患儿，平时应注意饮食。1.合理膳食
培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因为此时外界阳气旺盛，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。2.补气食材
（1）粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食**孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。（2）牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名**《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏**通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。（3）狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《**林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。（4）鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨**鸡的习惯，更能增加补气作用。（5）鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食**王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。（6）鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。（7）鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。（8）大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代**家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食**孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。（9）樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。（10）葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代****文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。（11）花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，花生还有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。（12）山**为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山**可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方**中，都常用到它。（13）燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。（14）人参性温，味甘微苦，为中**最常用的有力的补气中**，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《**性论》中说它补五脏气不足。《**学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《**学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。（15）黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气食品。不少**书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸**之最，是以有耆之称。根据**家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。（16）紫河车性温，味甘咸，有显著有力的补气强壮作用。明代**家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，常少量服食，有卓著的补气效果。向左转|向右转
扩展资料：
人们生活中比较常见的造成气虚的8大行为。1.过度劳累。中**上常讲“劳则气耗”，即操劳过度会消耗元气。因为元气是一种能量，无时无刻不在我们的身体中发挥着它的功能。在人们比较疲劳的时候，很容易患上感冒。而在劳逸结合，工作之余适当休息的时候，感冒的发生率就相对较少。之所以如此，与我们体内元气的循环补充密切相关。如果在一个正常的范围内利用元气，再有规律地用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么我们的元气就能大致保持充盈。如果消耗太过，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，那么元气就会损耗得快，以至于越来越少，形成气虚。如果元气过度透支，那么就很容易得病。2.过分安逸。《黄帝内经》说“久卧伤气”，意思就是过分安逸，对机体的元气会有损伤。元气的一个重要特点，就是它要在体内运动。假如生活过分安逸，整天吃饱了躺着不动，元气就不能正常地舒展运动。久而久之，会使元气的运行减慢，机体就会受损。这时最先连累的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着体内元气的上升与下降。传统中**认为“脾主四肢”，四肢不运动，就会影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲必然较差，消化不好，吸收水谷精微的功能降低。后天之气的生成也就少了，机体自然就伤到气了。3.罹患重疾。大病久病之后，人体时常会感到气力、精神不比从前。这是因为重大疾病往往会使体内元气大伤。因此，大病初愈后，机体往往呈现出气虚的特征。4.劳心思虑。长期的过度用脑，劳伤心脾，也容易导致气虚。这是劳神过度所致。例如，三国时期的诸葛亮，在刘备死后辅佐刘禅，一面治理蜀国，一面积极北伐魏国。他事必躬亲，结果心力交瘁，最终死于五丈原。从中**养生角度来看，诸葛亮极有可能死于因神思过度而导致的严重气虚。5.劳力伤气。劳神过度会伤元气，劳形过度，同样会促生或加重气虚体质。重体力劳动者或职业运动员，时间长了也会伤气而导致气虚。他们的身体看似很健壮，但这往往是一种假象。到了中老年以后，气虚体质会逐渐表现出来。6.乱服**物。有些人认为自己有内火，常擅自服**祛火。殊不知这样很容易伤到元气而导致气虚。中**认为，经常服用清热解毒败火的中**，或是长期服用西**抗生素、消炎镇痛**、激素类**物，也会促生或加重气虚体质。7.心情压抑。长期心情不畅，肝气郁结，很容易促生气虚体质。但凡肝气不舒畅，**就在劫难逃，引起“生气之源”脾虚。脾虚了，气还会充盈么？《红楼梦》中的林黛玉总是眉头紧皱，心情郁结。从中**养生的角度来看，她一向身体消瘦，弱不禁风，面色苍白，倦而无力，就是严重气虚的表现。而这是因长期肝气不畅而导致的。随着气虚的日益严重，免疫力严重下降，最终患上了肺结核。8.长期节食。当机体摄入营养不足时，也会形成气虚。这种情形常见于减肥的女性。为了身材，女孩子忍痛节食，且不说是否收到减肥效果，却很容易形成气虚体质；此外，还容易形成血虚，影响月经。因为过度节食会造成气血化源不足，而使身体缺少营养，造成行经不畅或闭经。参考资料：百科 气虚