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    注意床和枕头
    家里的床摆放的位置也会影响到睡眠质量,床的安放最好是顺应南北向,在睡觉的时候应该是头朝向北方脚朝向南方,这样身体可以不受地磁的干扰影响睡眠。睡觉时的床铺软硬度要适中,不要太硬也不要太软。还有就是睡觉用的枕头,其高度以自己的一肩为准,大约的高度在10厘米。睡眠时间保持在7至8小时
    要想睡眠好,睡眠的时间一定要充足,一般的每天都应睡足7到8个小时为宜。也可以根据个人的体质进行时间的调整,如果是入睡快的人,并且睡眠深少梦无梦,那么只睡6个小时也可以恢复精神精力。而与此相反的人则需要花费更多的时间在睡眠上。如果睡眠不好,还是需要采取治疗的措施,单纯地延长时间是没好处的。采用正确的睡眠姿势
    一个人的睡眠姿势也会影响睡眠的质量,如果是心脏病患者,那么睡觉的时候最好往右侧卧睡,这样可以减少心脏的压迫。如果因为血压高而导致脑部疼痛的人,在睡觉的时候可以将枕头垫高一些,肺系病的患者在睡觉的时候则要常更换睡姿,这样可以使痰涎排出。还有胃胀满和肝疾病的患者在睡觉的时候也最好是采用右侧卧的睡姿。生活调理
    合理饮食,多食一些有助睡眠的食物,每天喝“汇然优品-黑枸杞”泡水、泡茶或者直接食用,改善睡眠的同时增强身体免疫力,降低患病几率。

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