问倚天屠龙记手游秘籍带哪个好 各职业最佳秘籍推
倚天屠龙记手游
婷婷私教
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绝代风华
美**动**学会推荐每周至少进行2~3次有氧运动可有效锻炼心肺耐力
心肺耐力的锻炼，跟具体的锻炼形式无关，和锻炼时的靶心率有关
而跑步作为一项有氧耐力训练，它的门槛较低，任何人都可以参与
如果要提倡全民健身运动，什么样的运动会被推荐，可想而知
如果你是一个健身爱好者，就应该知道，除了跑步之外，还有很多锻炼心肺耐力的方式
而且，相比于跑步，这些锻炼可能更加有趣有料
但是，从全民普及的角度来说，却并不适合
所以，跑步确实能够锻炼身体，但是它另外的价值（普及全民健身）大于它本身的价值
再回来说，为什么有的教练不建议通过跑步健身
想想，是不是绝大多数人开始跑步的目的都是为了减肥
我们确实看到有一些毅力坚定的人，通过跑步减肥成功
但不得不否认的是，跑步对于很多人来说都显得很枯燥
在连续的30分钟内，做同一件事情
所以很多人跑步减肥，都是三分钟热度
他们没有办法坚持下去，也没有人来及时帮助他从枯燥的跑步中解脱出来
尝试一些多样化的、丰富性的锻炼，从而获得更好的坚持
其次，运动收益递减
如果你锻炼只知道跑步，你的肌肉会偷懒，它会知道如何提高工作效率
因此，同样时间的跑步，获得的运动消耗将会减少
所以，无论你是阅读健身的书籍，还是浏览媒体文章
多多少少都听过健身期间要定期变换运动形式的建议
这样做的目的就是为了让身体不要产生适应
肌肉才能最大化的消耗能力
除此之外，除了进行有氧耐力训练
要想有效的减肥，还得进行抗阻训练
因为肌肉才是提高基础代谢的关键
想要维持减肥的效果不反弹
就得想办法提高肌肉的含量
所以，如果你在健身房进行锻炼
那么你可以参与到各种多样化的训练当中
比如：动感单车、有氧搏击等等
还可以进行固定器械或自由器械锻炼
丰富的、多样化的训练可以帮助你保持锻炼**
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