问《知否》大结局，为什么最后明兰和盛家都原谅墨兰了？

结局

穿裤子的发糕提问于2024-05-20 05:23:20

回答

淘淘吧回答于2024-05-20 05:23:20

根据**田协发布的数字，2016年，**完成马拉松的人数为14.2万人。相对**的14亿人口，那就是只有万分之一的人完成全马。能成为这万分之一是不是一件很有挑战的事？是不是一件很酷的事？怎么样才能坚持跑完马拉松，成为这万分之一呢？第一，热爱跑步，享受跑步。相对很多项目，比如球类项目，跑步本身是一项很枯燥，很孤独的运动项目。但是跑步也有其独特的好处，比如：不受场地、装备、对手的限制，基本上想跑就跑，打球就不行了，一定要有场地、装备和球友等；健身效果明显，只要坚持跑下来，对体重控制，体型塑造，心肺功能等非常好，所以一般坚持长跑的人都是穿衣显瘦**有肉，身体倍棒的；投入少，就是买些跑鞋和衣服，实际上这些东西平时也可以穿，不要场地费，基本不要教练，不像其他运动，光场地和装备就贵死人，而且很多运动，比如网球、瑜伽、器械，没有教练还玩不好；挑战自我无止境，每个热爱跑步的人，都会发现自己的潜能是巨大的，只要努力就可以不断创造pb，享受不断进步的过程；跑步也是观察城市和周围风景的最佳方式之一，这也是很多跑者旅游、出差一定要带跑鞋的目的，参加不同马拉松比赛的乐趣所在；等等吧，有这些理由，足以让大家爱上跑步，享受跑步。第二，踏上跑道，开始训练。当你穿上专业的跑鞋，跑步t恤和短裤，开始跑步，是不是一件很酷的事情？是不是展示你的精气神，展示你健康快乐的生活方式？跑道不限于运动场，可以很灵活，街道，公园，林间小路都可以，只要安全，连续，空气质量好都可以。从慢慢跑3公里开始，然后5公里，10公里，20公里，30公里，循序渐进，不断的突破自我。（厦门筼筜湖畔，美丽的慢跑跑道）
第三，跑量的积累。完成全马，毕竟要在6个小时之内完成42.195km，没有一定的跑量累计是不可能完成的，哪怕平时有一定的打球、游泳、骑车等运动基础，没练也不要轻易挑战全马甚至半马。从个人体会而言，连续坚持训练3个月，每月跑量超过120公里，拉过2次以上的20公里且没有出现力不从心的状态，应该是可以完成全马，具体情况因人而异。第四，积累跑步的比赛经验。在挑战全马前，参加10km和半马都是很好比赛经验的积累。比赛和平时的感觉会大不一样，赛道条件会好很多，途中有饮料食品的补给，有高手把速度带起了，有美女和热心观众加油助威，很容易把速度带起来，但如果控制不好会跑崩，甚至发生危险，所以比赛经验还是很重要的，不要第一个长跑比赛就是全马。第五，全马是需要坚持的。几乎所有的跑马选手都会有撞墙的体验，就是在30公里，或者35公里后跑不动，速度明显慢下来。这并不可怕，只要你的心肺机能没问题，心率是可控的，慢下来就慢下来，还是要坚持住，在保证身体能够承受的情况下坚持到终点。业余选手应该是以安全完赛为目标，走下来都可以，不要轻易弃跑。（专业选手不一样，很多都是一看到跑不出好成绩就弃跑，特别是大神贝克勒，基本上不是冠军或者前三名就是弃跑）

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