传奇怎么在安全区**

兔叽ฅ 兔叽ฅ
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  • 童小帽 童小帽

    跑马有风险,参赛需谨慎。你的半马成绩我觉得挺好,我目前半马142,全马最好成绩331。不过全马并不等于2个半马,都说30公里35公里才是真正的马拉松开始,到了这个距离身体才会有各种反应,抽筋最常见,呕吐,缺水甚至中暑…
    跑全马之前一定要有严格的训练,最起码月跑量要到达200公里以上,参赛才不会那么狼狈
    不仅仅是堆跑量,每周进行一次强度训练,刺激心肺
    跑过30+再去参赛会更有把握

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