问大天使之剑如何提升防御和血
大天使之剑
假装是烟火
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贫民窟的小圈子
浅说大成拳的丹田发力。这种发力，现代体育引申为人体核心动力，渐渐被搏击运动高度重视，很有探讨的必要。可能是为了跟气功区分开，大成拳不叫丹田发力，叫浑元力，也被称为整体力。据意拳名家薄家聪先生在文章中回忆，他小时候见过王芗斋老先生洗澡，老先生小肚子明显鼓起一块，相应姚宗勋先生临终时他也看到这一现象。现在就让我们试着揭开其中谜底。当武术大众的理解还停留在胳膊是胳膊、腿是腿的的时候，丹田发力便被少数高智慧的拳家视为不传之秘了。此类拳家敏锐的认识到，丹田为脐下腹腔，不是某穴位，是某穴位附近的肌肉部分。这一部分位于人体总重心，只要整体移位，必须是腹腔总重心带着人体移动，并且腹紧背松，腹腔肌肉瞬间收缩，可以拉动脊椎压缩，产生强大的背肌爆发力。说到底，丹田发力是和力由脊发相辅相成的，下面我们称脐下寸许的丹田为腹腔中心或人体总重心，为科学起见。前、后、左、右移位，先调动人体总重心，有一个重要意图，就是能把人整个体重调动起来。腹腔位于人的上下中心位置。有的拳种理论认为，这个地方不能动，一动重心就会不稳，就会为敌所趁。不信你看公园里的太极推手，丹田位置特别稳，讲究动步为输。实践可知，脚下求稳只可防守，不利于进攻。要善于利用步法调整，充分调动人体总重心，将人整体在空间移位，像挂起的面口袋悠荡起来，发挥整个体重的力量，立足于运动中求平衡，这是腹腔中心领动全身的功能之一。因此，练习站桩时，所谓丹田的位置应该有适度的紧张，有意锻炼这一部位的松紧力度，告诉自己，人体总重心是整体移位运动的动力源泉。接着再聊聊腹紧背松。通过站桩，我们要建立腹部和背部的对应松紧关系。站桩时，要想着腹腔中心一点辐射向四肢梢端即两手、两脚，它们互相有牵拉关系。腹部一紧能够牵动四肢，并且背部整个肌群放松。腹紧背松有什么用呢？腹为阴，背为阳，因此腹紧背松又称阴紧阳松。究其根本，力由脊发，不是靠脊椎发力，是靠背部强大的肌群。力由脊发的运动原理是:腹腔肌肉（所谓丹田一点)率先产生收缩，造成身体向前移位，同时牵拉背部肌群带着裹劲，同时横膈肌下降，带动脊椎节节压缩弹射，爆发出整体前撞力。由于这种力源自腹腔收缩，带动全身，故又称人体核心动力，传统上叫丹田力，但不是培养气团、产生气流什么的。近年来，搏击运动很多高手的打击力度明显要超越以前，很大程度是他们引入了人体核心动力的结果。可惜胳膊是胳膊、腿是腿的发力现象，还大量见于民间。为了刺激腹腔丹田统领全身的动作属性:
第一、站桩时腹腔下部要有一定的收缩意识，紧而后松，松而再紧，松紧互为。大成拳管腹部下部收缩称为实圆，腹部放松叫松圆。蓄力为松圆，发力为实圆，进退迂回为长圆。第二、站桩要着意培养腹腔中心到四肢梢端的牵拉感，总重心一动牵动全身，完成力由脊发。其中四个要素包括，腹肌收缩，横隔肌下降，背部肌肉前裹，脊椎弓形压缩弹射。这样说有点抽象，你只要看见搏击运动员的发力瞬间都是弓着身子就明白了。前撞、横扫、竖劈等尽管方向、形式迥异，但腹腔肌肉瞬间收缩带动全身的发力原理是不变的。当胳膊是胳膊、腿是腿的理念遍行满大街的时候，大家都在比谁胳膊粗腿粗，丹田发力却被少数人看的比金子还重。注:本问答文章属于原创，转载请尊重作者版权。
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问 提升防御的方法 《战火与秩序》如何保卫自己
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问 ipad版热血海贼王怎么提升防御力
提问时间：2024-05-08 15:57:51
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