暗黑血统2亡者之城这里怎么走?在线等答案,那个机关松开就关闭了,郁闷。

暗黑血统2亡者之城

谮城挚393 谮城挚393
回答
  • 李莲花 李莲花

    短跑爆发力训练主要为强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量,训练方法如下:
    1、触胸跳:两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上**带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,重复练习(爆发力和腰腹部力量的练习);2、蛙跳:注意要连续跳,中间不停留。跳的距离尽量跳远,但不要急于求成,一般30—50米左右(增强大腿耐力和基本力量的练习);3、跳台阶或楼梯:可单脚、双脚跳、连续跳,跳的时候最好戴个护腿,小心刮伤小腿(增强大腿爆发力和小腿的弹速的练习);4、垫脚尖:课余休息时间可以利用这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量;5、负重高抬腿和高抬腿:找个杠铃或者其他负重的东西(可以买副沙袋绑腿,重量适合自己即可),快速的高抬腿,增加大腿综合能力;6、后蹬跑:找墙面或者双杠,双手扶住,身体与地面成45-60度角,快速交换抬腿,注意支撑腿一定要直,抬动腿尽量往上走;7、负重跑:用绑腿沙袋来跑;8、变速跑:一次要跑600米或800米。直道全速,弯道慢跑或走。9、仰卧起坐:50个1组,做3组;10、俯卧撑:25个1组,做3组;11、平板支撑:3分钟1组,做2组。

类似问答
精品推荐

友情链接

友链互换QQ:

谷财 备案编号:蜀ICP备11019336号-3商务合作:235-677-2621

Copyright 2009-2020 Chengdu Sanzilewan Technology Co.,Ltd all rights reserve

抵制不良游戏 拒绝盗版游戏 注意自我保护 谨防受骗上当 适度游戏益脑 沉迷游戏伤身 合理安排时间 享受健康生活