魔灵召唤属性地下城掉落哪些魔灵

《魔灵召唤》

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  • 简小伊 简小伊

    冥想的方法有很多,我在这里介绍6种方法。1.正念冥想,也叫开放式专注。这种冥想,不把注意力放到某一个具体的事务上,而是专注于当下的感知,感受自己的念头,情绪,身体的各种感受,不做评判,接受的态度。2.专注冥想,把注意力放到某一个具体对象的冥想方法,比如呼吸,比如把焦点放到眉心,或者其他地方。3.慈悲冥想,这种冥想方式来自藏传佛教,目的是加强友善和慈爱之心,提高对他人的同情,平静地接受快乐和痛苦。这种练习从培养对自己的爱开始扩展到亲近的人以及周围陌生的人。4.感恩冥想,这种冥想,是对别人表示感谢的冥想。通过感恩冥想,促进自己的积极情绪和恢复力。5.超觉冥想。这种冥想是通过咒语来进行冥想练习的方法。在美国,这种冥想通常是一对一的教授。这种冥想的理念是,我们大脑中的各种情绪就像大海表面的波涛,而我们内心深处,本来就像大海的海底一样平静。通过咒语的引导,让我们的大脑从表面逐渐下沉到最深处的平静之地,达到彻底的放松和休息,获得精力的恢复。6.冥想的扩展。冥想的扩展来源于正念冥想。可以把冥想扩展到生活的方方面面。比如吃饭的时候、走路的时候,听音乐的时候、甚至读书的时候,都可以用正念冥想的方式来进行。著名的一行禅师专门写了一本《与繁重的工作一起修行》。书中就讲了大量通过实际的生活来进入冥想状态的方法。著名的“葡萄干冥想练习”是美国的正念冥想**乔恩·卡巴金采用的一种方法。计算机科学家卡尔·纽波特在他的《深度工作》中,提到了用冥想的方式思考问题。冥想已经为科学证实,是大脑的一种有效的锻炼方式,被各大公司(谷歌、苹果、英特尔等等),各界人士包括企业管理者、艺术家、运动员、培训师等广泛练习。

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