问热血帝王的新手指南
热血帝王
北极池塘
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上官小蝉
装备没有什么特殊：手套，棒球服，帽子，棒球鞋，还有就是滑石粉。还有就是“碳酸镁”，人们通常又称之为“**”。有吸湿防滑作用。投手训练
投手体能训练～
跑步：
投手最重要的功课就是跑步。跑步可以强化腿和腰，而且也能练就出完投9局所需要的体力。总是强调317胜的铃木启示说过，投球即跑步。也只有不断的跑，经常的，恒久的跑，用力的跑，死命的跑，才能造就出一名伟大的投手。速球：
再来就是球速。一般正统球队的投手的球速即使经过长年累月的训练也大多在130到145之间。要练出好的球速有很多细节，不过大致来说大概有两个关键：正确而顺畅的投球动作，以及良好的肌力。尤其是背部，三头肌，腰部的ab肌，大腿的四头肌等等肌肉都是很重要的。其中背肌更是超重要。另外，大量而经常性的练球以及重量训练，是不可或缺的。没有任何捷径可以增进球速，只有苦练。控球：
接下来才是控球，每一个投手遇到控球上的问题时，状况都不同，解决的方法也不同，有些人可能一个月就可以改进控球问题，但是也有人花了好几年才找出问题的症结所在，无论如何，要改进控球，最重要的就是多练习，增加自己的熟练度以及稳定性，渐渐的控球就会改进。柔软度：
柔软度可以靠训练来增进，平常多拉筋，柔软度就会渐渐好起来。不过，练柔软度的时候要有耐性，因为这种东西的进步几乎是短期内没有办法感觉到的，而且躁进也是完全无用的，只会徒增受伤的机会。重量训练：
重量训练最重要的原则是利用适当的强度来锻链肌肉。以在最大肌力的60到80％为佳。每一次大都要举个10至15次，连续的举数次这样的动作我们称为一组，每次重量训练，我们大约要做三到四组，在每一组之间可以适度休息约半分钟到一分钟。刚开始从事重量训练，可由60%的强度以及10下3个循环开始，然后再慢慢的增加。腕力：
练习腕力最好的方法应该就是举哑铃，举的时候，手心向上握著哑铃，然后身体其他部分不动，只用手腕弯曲的动作将哑铃往上举起，这是一个很好的训练。不然就是拿一根绳子，一边绑重物，一边绑一根棒子，然后手握棒子卷起绳子，用这样的方法把重物拉起来，这一个方法也很有效。热身：
热身的量应依据每个人的需要而定。首先是伸展与跑步。伸展的目的是让每一个关节的肌肉和韧带做好准备，而跑步的目的是要提升心肺的工作量，至于应该伸展多少，应该跑多少？这就因人而异了，有些人跑一圈就觉得热了，那就够了，有些人跑三圈还冷冷的，那就应该继续跑。这些东西不但是因人而异，而且也是因时而异的。这些基本的热身完成之后，接着就是传球的练习，要传到能够全力投球才算是完成，如果是投手，最好投到刚开始觉得要喘那个时候才当作是热身的完成。喂球：
很多控球好的投手的控球力都是喂球喂出来的例如泽村荣治。喂球时只用手腕的力量，喂久了手腕也灵活了，自然在出全力投球时，手腕可以作最后的修正送往设定的目标。喂球的好处不只在于帮助手腕，还加上了使自己学会柔软而顺畅的丢球的优点。其实，投球的时候，热身前跟热身后的姿势应该是愈接近愈好，唯一的明显差异应该是每个动作的速度，热身前要缓缓的挥臂、转腰与跨步，然后慢慢机快每一个动作，一直到完全热身，这时候动作变得快，但是不应该因此而失去流畅的感觉，反而还应该因为动作的加快而使收尾动作加大，让自己的威力更能发挥。跨步：
关于跨步大小，标准约是 5.5 到 6.5 个鞋子的长度。但也因人而异。基本上，投球没有标准动作，只有基本动作。协调性好的选手抬腿高一点步伐大一点有助于增长威力，但协调性比较差一点的腿抬得太高或步伐太大会形成负担。最好能找到自己最好的跨步距离。想当一名投手，就要知道投手丘上的变化。几乎没有一个练习丘或投手丘是相同的。投球动作之大小：
投球的动作大小，对控球，球速有绝对的影响。最好的例子就是勇士队的麦达克斯，他平常的投球都是用短臂投球，也就是说他的投球姿势中，手臂的伸展较小一点，他的目的是为了让他的控球非常精准。他也可以投很快的球，但是他平常只投速度中等的球。原因就是要增加投球的精准度。比较大的投球动作对球速通常比较有帮助，而比较小的动作则对控球有利。但是这个大或小当然都有一定的限度，太小则根本不构成投球动作，太大的时候会因为要浪费很多能量去做动作反而减弱了速度，所以，这边所谓的大小，应该都必须是在正常的投球姿势可接受的范围之内的。差不多就这样了，希望对你有所帮助
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