问锈湖根源17
eleanore_X
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1谜靥sM
当你遇到诸事不顺的时候，是怎么排解和调节坏情绪的？可以从以下两方面来说一说
积极的：
1、睡觉
2、找个僻静优雅的地方散步听歌，分析问题、解决情绪、重塑自我价值感：今天我遇到了什么事 为什么我的情绪这么激烈 而现在又怎么颓废 剖析我的情绪成分：有被鄙视的受伤和愤怒、委屈 还有因为自己没有有效还击的无能感。然后想想着这种产生这种情绪意味着什么 如果我是对方我会如何处理这件事情 如果还有机会我会怎么面对 其实我是有能力应对的 etc 走路能让我更好地自我分析
3、给屋子做个大扫除，把平时一直拖着没做的事情做了，专注地把每一件细小的事情做好
4、找一个好友去单纯玩耍 或者和她倾诉抱怨，如果这个时候有愿意倾诉对象的话
5、看书 散文或者心理学 看不进去就抄 写字 写日记 比如一段自白 不然就上网看鸡汤文 看深刻电影
6、一个人出门玩：吃饭看电影逛街等等
7、放音乐即兴跳舞，一般我都会high，有一种心底里发出来的快乐和激动感，还有自由！可能因为运动音乐能分泌多巴胺，自己跳舞不需要管美不美所以很自由畅快。8、正念，
做正念不只是单纯的去打坐冥想，而是在任何时候有意识地自己无视压抑焦虑情绪 抛开所有杂念全神贯注于此时做的事情，而且一次只能做一样，诸如不能边听歌边做大扫除，洗碗就是洗碗，洗那一小片污渍，看那一小片污渍，而不是还带着把碗洗完这个念头。当然做正念也包括打坐。手机静音拉上窗帘，在房间安静地打坐，只观呼吸，对于我来说，打坐半小时就像电脑重启过程，关掉一切杂乱思绪，因为半小时后再睁眼总有“空”的感觉，非常舒服，会淡定从容一些。9、健身
每次做完增肌训练后 体内分泌内啡肽 会感到非常满足、沉静、有力量 内心是轻松的
10、昆达利尼瑜伽
做完之后不只是收获平静安详感 很多时候都会感觉很幸福、有希望 那种感觉能持续到第二天 感受力增强 促进情绪体验与思考
11、心理咨询
最近一直有在做心理咨询 每次之后情绪体验不同 不一定就是轻松 但有一个共同点是 我不得不正面面对我的情绪和主要问题 每次咨询完之后我会不自觉想很多、回味很多 那种状态下的思考和平时穷思竭虑般的思考不同 很有收获性
以上，每个方法对我来说情绪动力恢复值都挺大，它们不能帮我改变我依然要去面对要去解决的实际困难，但是会让我减少情绪负担，同时恢复动力。消极的
1、喝酒，自己喝或者找人一起喝，喝醉了睡觉
2、一直玩电脑 看剧 熬夜 以及时行乐躲避我的主要问题
3、**发泄（曾经有一两年是这样，后来戒了）
4、大哭（也算积极）
5、吃很多零食、喝很多咖啡，宅，可能几天不见人不出门
因为平时我是个情绪压抑的人，这些负面的**的堕落式的发泄方式，会给我一种自毁式的发泄快感，直到精疲力尽时，那个想要积极向上的自己会活过来。我很少去勤快地改善自己情绪，有的时候情绪随风飘散，有的时候会越积越多，积累到自己都看不下去的时候就会采取这些补救措施。本质上来说，不管自己多丧，变得有多糟糕，我都是觉得自己是打不倒的，那最后一根弦不会断，所以再多的自我攻击我也永远不会说出“我不行了”这种话。也许是因为这种潜在的信念在，即便丧了很久都没调节过来但是我知道那是我暂时的状态。另外，每个人的心理结构情绪基底其实不一样，情绪低落时也许不是单一的一种情绪出现，先分辨一下更好。有的人主色调是抑郁，有的人抑郁底下是非常多的愤怒，有的人是抑郁加焦虑感，因着不同的状态，情绪解决方式会有自己的偏好。多自我分析下会更加有利于审视自己这个人。
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