问明日之后强身术
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小柒joker?
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。二、下定决心 美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：1、**—不愿意转变；2、考虑—权衡转变的得失；3、行动—培养意志力来实现转变；4、坚持—用意志力来保持转变。为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的**，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。五、改变自我 光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说—‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。七、磨练意志 早在1915年，心理学家博伊德·**提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。**的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语—“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
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问 明日之后***
提问时间：2024-05-13 21:43:46
答 明日之后*** 明日之后海洋版本鱼类食谱***1.烤马头鱼:马头鱼x4效果:提升伐木副资源及主资源暴击率且提升5%的移动速度。2.清蒸马头鱼:马头鱼+冰块效果:...
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问 明日之后建筑强化
提问时间：2024-05-13 21:55:25
答 明日之后建筑强化 在明日之后里建筑也是非常重要的物品，建筑1级强化可以额外增加血量。很多小伙伴们都非常好奇有怎么做？那么下面小编就与玩家们分享下关于明日之后建筑...
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问 明日之后***
提问时间：2024-05-13 23:59:21
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问 明日之后***
提问时间：2024-05-13 05:57:53
答 明日之后*** 明日之后是一款非常受欢迎的沙盒生存手游，在游戏中有许多种类的武器和工具可以帮助玩家生存。其中，***是一种非常实用的工具，可以帮助玩家在生存中更...
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问 明日之后明日之后
提问时间：2024-05-13 20:40:09
答 明日之后明日之后 拥有各种增加***伤害、刀具伤害，减少后座力的技能，后期交火区一霸。但是烧钱那是杠杠的，在这说的是后期，这货前期就是个***!
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问 明日之后战术护木
提问时间：2024-05-13 21:17:43
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问 明日之后强袭头盔
提问时间：2024-05-13 15:36:47
答 明日之后强袭头盔 明日之后是一款非常受欢迎的生存手游，游戏中有许多种类的装备供玩家选择，其中最受欢迎的之一就是强袭头盔。这款头盔在游戏中的作用非常重要，它不仅能...
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问 明日之后最强
提问时间：2024-05-13 16:16:12
答 明日之后最强 明日之后第五季最强职业1：首先第一个推荐是就是挖矿工了，这是一个非常香的职业，我们选择这个职业之后，自己的挖矿效率是非常的高的，同时还能提升暴击率...
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问 明日之后最强武器
提问时间：2024-05-13 08:07:49
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问 明日之后分身怎么弄
提问时间：2024-05-13 01:48:31
答 明日之后分身怎么弄 明日之后石灰怎么弄大家可以去高地开采石头有几率得到石灰。但是如果下雨的话，就没有石灰。天气也很重要。并且去高地有一定的等级要求，达到等级要求...