第一章 提高心理素质的方法
影响学习成绩的因素很多，老师的业务水平、学校的教学设备、学生本人的家庭条件、人际关系和所处的社会环境，对学习成绩都有一定的影响。但是，就学生本身来说，对学习成绩起决定作用的，主要是学生的心理状态、智能水平、学习方法和学习时间等四个方面的因素。学校、家庭、社会等外界条件对学生学习成绩的影响，也是通过这四个方面的因素而起作用。因此，本书将围绕这四个方面展开讨论，告诉同学们怎样发挥这些因素的作用，提高学习成绩，实现全面发展。良好的心理素质是保证学习成功的必要条件。如果同学们的学习目标不明确、学习愿望不强烈、学习兴趣不浓厚，学习过程注意力不集中，意志薄弱，生活中经常感到烦恼，那学习效率一定不高，学习成绩一定不好。本章的编写目的，就是要让同学们认识这些问题，掌握有关方法，提高心理素质。第一节 培养学习动机的方法
一、培养学习动机的意义
二、培养学习动机的方法
1.深刻认识学习的意义
2.树立明确的奋斗目标
3.正确认识自己的学习成就
二、培养学习兴趣的方法
1.明确学习目的
(1)通过学习掌握知识。(2)通过学习促进能力发展。(3)通过学习树立正确的观点，形成良好的个性。（4）通过学习提高生活质量。2.积极钻研学习中的问题
当人们能够运用自己所掌握的知识来解决问题时，心里就很高兴。比如，一个同学经过苦苦的思索，终于想出了一道数学难题的解答方法，他会眉飞色舞，喜形于色。积极钻研学习问题，应用所学知识去解答各种问题，会使你充分表现自己聪明才智，从中体验到成功的喜悦。随着学习的深入，知识的增加，学习中的问题不断得到解决，你将会享受到学习中的无穷乐趣。因此，无论是在课堂上还是在课外作业中，只要是学习问题，你都不要袖手旁观，都要积极参与讨论，都要认真钻研。积极钻研学习问题，是一种高级的精神享受。有一个高一学生，国庆节那一整天都在解答物理习题，饭也顾不得吃。他爸爸问他：“孩子，你一天都在做物理题目，不会感到乏味吗？你不会疲劳吗？他回答说：“爸爸，一点都不会。我解了一道题目，就感觉到自己好像聪明起来一点，于是又想再解一道题目。当我又想出一道题目的答案时，觉得自己更聪明了。因此，我舍不得丢下那些还没有解完的数学题。我越做越有趣，越做起想做，根本不会觉得累。这个同学就从解答习题的过程中得到了精神享受。3.要与任课老师建立起深厚的感情
同学们一定知道“爱屋及乌”的成语吧。意思是说，爱一个人会连带爱上他屋上的乌鸦。这个成语揭示了一个心理现象：人的情感具有传递性。大量的调查材料表明，在我们现在的学校里，很多同学是由于喜欢某些老师而喜欢他们所教的课程的。同学们对自己所敬佩的老师教的课程，兴趣浓厚、作业认真、进步显著。而对不喜欢的教师所教的课程，兴趣淡薄，成绩落后。有一个女同学，原来对英语很感兴趣，英语成绩特别好。但有一次上课，注意力不集中，她在照镜子，受到英语老师的严肃批评。她觉得很难堪，自尊心受到伤害。从此，她怨恨这位英语老师，讨厌英语课，只要英语老师一出现，她的心里就有一种不舒服的感觉。从这时起，她学习英语的劲头再也提不起来了，英语成绩不断落后，期终考试挂上了红灯。建立良好的师生关系，责任不只是在于老师，更主要的还是在同学们自己。一般来说，老师都会关心自己的学生、爱护自己的学生。虽然老师有时也会批评甚至处罚某个学生，但这是教育的需要，其主观愿望仍然是好的。只要同学们理解老师的良苦用心，懂得尊敬老师，热爱老师，就会和老师建立良好的关系，形成深厚的感情。你们对老师的尊敬和爱戴，将会促使老师更加关心你们。当你们感受到老师的关心和爱护的时候，将会体验到学习的乐趣。这种被爱的感受，必将成为学习的动力。每一位老师都关爱自己的学生，关注学生的发展，关心学生的前途。4.多与热爱学习的同学交往
人的思想、感情、行为和态度都会互相影响。“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理。聂耳是我国著名的音乐家，他从小对音乐就有强烈的兴趣，其中一个原因是：邻居的一个木匠师傅，常在工余之暇吹笛子，笛声悠扬悦耳，时而像高山流水，时而像百鸟争春，时而高亢激昂，时而委婉低沉。这优美的旋律深深打动了聂耳的心灵，使他爱上音乐。从十岁起，他就学拉二胡、弹三弦和月琴，十三岁就登台演出。在**战争的烽火中，他创作了代表中华民族心声的不朽乐意?《义勇军进行曲》。与热爱学习的同学交往，有利于培养自己的学习兴趣；与厌倦学习的同学交往，会破坏自己的学习兴趣。有一位学生，上高中时成绩并不好，排名在班级的末尾。但高中毕业，他以优异的成绩考上了武汉测绘大学(重点大学)。人家问他：“你高中三年进步这么大，原因是什么？他诚恳地说：“这都是同学们对我鼓励和帮助的结果。原来，他在班上的几个好朋友，对学习都有浓厚的兴趣，学习成绩都很好。他们每天晚上都很早到班上自修，很迟回去，学习过程深入思考，积极交流。受这些人的影响，这个同学也跟他们一起到班上自修，遇到学习上的问题，就问他们，和他们一起讨论。这样，他不断从那几个同学身上得到鼓励，不断吸收他们思考问题和分析问题的方法，学习兴趣越来越浓，劲头越来越足，因而学习成绩不断提高。他回忆说：“每天晚上自修的时候，就是我最幸福的时光。我不仅解决了学习上一个又一个的难题，体验到成功的快乐，还从同学的热心帮助中得到了友谊的享受。没有这些同学的帮助，我肯定考不上大学。与同学们的交往是这么的重要，希望同学们能正确选择学习上的朋友。5.体验成功的乐趣
有一天，一位老师买了一个呼拉圈给孩子玩。孩子才五岁，不懂转呼拉圈。另外几位老师看见了，由于好奇，他们轮着把呼拉圈套在各自的身上，做各种转身姿势，但呼拉圈仍然转不起来。这时刚好是放学时间，一个初一的女生回到家里，她是另一位老师的孩子。这几位老师看她身材苗条，就过去叫她也来转。可她从来没有玩过呼拉圈，不相信自己会转，不管老师怎么叫她，她也不过来。几个老师围过去，把她拉过来，硬把呼拉圈套在她身上，一定要她转，否则不让她回家吃饭。她没有办法，只好硬着头皮旋转身子。可是，她身材好，腰部软，平衡能力强，试几下，就将呼拉圈转起来了，而且越转越好，老师们都为她喝彩、鼓励、加油。她越转越起劲，越转越开心。转着转着，突然，她放下呼拉圈，冲回家去，在门口就大声叫喊，“爸爸，给我几元钱，我也要买呼拉圈。然后，她顾不得吃饭，立即跑到街上买呼拉圈。从此，她每天放学回家都玩呼拉圈，并在一次学校的文艺晚会上作了精彩表演。不论做什么事情，只要你取得了成功，感觉到自己在这方面的才能，你就会得到鼓励，你的兴趣就会不断增加。学习也是这样，只要你不断进步，不断取得好成绩，就会体验到成功的乐趣，学习兴趣就会不断得到巩固和发展。那么，怎样学习才会不断体验成功呢？(1)先从最喜欢的科目读起。读最喜欢的科目，干劲大，效率高，能很快完成学习任务。因而，就会感到心情愉快，就会有成功的体验。这时，带着良好的心境去学习其它学科，自然也会比较顺利。(2)对不喜欢的科目从简单的题目做起。读不喜欢的科目，拿起书就有不良的情绪，如果开始就碰到难题，那就更加厌倦。从简单的会做的题目开始，学习能够顺利进行，慢慢地就会消除心理上的反感，就会渐渐喜欢上这些科目。(3)经常唤起成功的回忆。每个同学在学习过程都会有成功和失败。你不要老想着自己失败时的烦恼，而要自觉地回想自己成功时的欢乐。经常唤起成功的回忆，会使你增强信心，振奋精神，激发兴趣。【思考与练习】
1.为什么要培养学习兴趣？2.你在学习中，对哪些课程特别感兴趣？为什么感兴趣？对哪些课程兴趣不浓？准备怎样培养兴趣？3.阅读下面短文。林晶的伯伯是一个作家，写了几本小说，在读者中有很大的影响。林晶崇拜她的伯伯，希望自己将来也当一个有名气的作家。于是，她认真上语文课，刻苦学习语文基础知识，广泛阅读各种文学作品，不断进行写作练习。但她对数理化课程的学习不够重视，上这些课常常开小差，做小动作，甚至看小说。每次考试，语文成绩都名列前茅，可数理化成绩常常挂上红灯。请回答下列问题：(1)林晶想当作家的愿望好不好？你如果是她的朋友，是鼓励她实现这种愿望还是叫他放弃这个想法？(2)林晶不重视数理化学习，这会不会影响她实现当作家的理想？请你对林晶说几句话，以激发她学习数理化的兴趣。第三节 培养良好的情感品质的方法
一、培养良好的情感品质的意义
人是有情感的。喜欢与不喜欢，高兴与不高兴，就是一类最常见的情感表现。列宁曾经说过：“没有人的情感，就从来没有，也不可能有人对真理的追求。可见，情感是人们追求真理的动力。学习是一项复杂而艰巨的智力活动，需要积极的情感去支持。大家都有这样的体会，在心情不愉快的时候，就无法坐下来专心学习。即使摊开书本，勉强学习，那也是丢三拉四，学了后边忘了前边。而在心情舒畅的时候，注意力容易集中，学习时头脑显得格外灵活。根据心理学研究，人的心情好坏对智力活动有很大的影响。人在心情好的情况下，特别是对周围的一切都感到满意，无忧无虑的时候，大脑皮层就特别容易形成优势兴奋中心，特别容易建立新的暂时神经联系。这样，头脑就显得更加聪敏，对事物的认识就会更全面、更深刻、更准确。相反，一个人在忧愁、沮丧、胆怯、烦恼，或者情绪低落时，大脑皮层不容易发生兴奋，智力活动的积极性不能充分发挥，观察、记忆、思维、想象等心理过程都容易发生障碍，头脑显得呆板，对事物的认识难以深入。美国心理学家奥尔兹曾用白鼠做过一个有趣的实验：在白鼠的脑子里埋入电极，然后把它们关在一个特别的笼子里。笼内有一个杠杆，这是电路的开关，只要白鼠掀压杠杆，电路就接通了，微弱的电流就会刺激白鼠的大脑。实验发现，电极在大脑里埋入的部位不同，白鼠的表现也截然不同。电极埋入大脑中下丘脑部位的白鼠，通过电流时会引起欢乐、愉快等感觉，就蛮有兴致地反复掀压杠杆，以接受微弱电流的刺激。有的白鼠，甚至以每小时