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口袋奇兵礼包码
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亲爱的马可波罗
专家细说午睡的危害
发布日期:2000年2月14日
美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立却提出了叫人“震惊”的意外答案。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告指出,经常午睡反而会增加老人的死亡率。这份报告刊登在1999年7月26日的一份内科医学档案期刊上。该调查针对居住在耶路撒冷的455名70岁老人进行研究,其中有午睡习惯者占60.7%。有午睡习惯的男比女多,前者约有68%,后者约51%;而有午睡习惯的心肌梗塞病史者,又比无心肌梗塞病史者多,各有78%和58%。在6年的研究调查期间,共有75人死亡,其中有午睡习惯者的死亡率为20%。进一步调查,去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后,有午睡习惯的平均死亡率相对风险较高,约为没有午睡习惯者的1.1倍。为什么多数人认为午睡可“延年益寿”的这个好习惯,却成了可能造成老人“早死”的原因?黄博士说,在晚上睡觉时,心跳速率和血压会降低,早上睡醒时,心跳速率和血压恢复上升。所以早醒时,血液动力学有最大的改变—由睡眠的基层低点状态,变成睡醒的活跃高点状态,因而造成早上睡醒时,会有较密集的心血管和脑血管的活动,而可能增加这两个血管“受伤”风险的机率。过去一些研究也证实,睡醒会增加心血管和脑血管相关的死亡风险。午睡时,心跳速率和血压也会像晚上睡觉一样降低;而醒来后,心跳速率和血压又恢复提升。所以,多一次的午睡,等于多一次血液动力学由睡眠的基层低点状态,变成睡醒的活跃高点状态,如此日复一日的“高高低低”状态变奏,更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加。也就是说,老人家的健康状况如果稍微差一些,午睡反而可能成为夺命“**”!不过,谢木昌中医师认为,老人晚上睡眠较短,到了隔天早上十一二点时,也就是中医所谓的“阴阳交替”的时间,容易感到疲累,如果能睡半小时至1小时,可恢复精神与体力,思考能力也加强。他说:“晚上睡得少,脑血管和心血管也没有多少时间‘休息’,因此午睡正好可以让这些血管‘休息’一下!谢医师曾到北京考察时碰到一名82岁高龄的教授,他有午睡习惯,配合运动,人健康硬朗。因此,谢医师强调生命在于运动,老人家如果在傍晚时分做些轻柔运动如气功或散步等,“睡死”的可能性是非常低的!
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