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dnf85级

祖安榴莲 祖安榴莲
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  • 以口言不! 以口言不!

    我38岁,从06年开始打羽毛球,基本都是和一个哥们俩人单打,已经打了13年。30岁以前基本是每周2-3次,每次打3个小时,30岁之后,每周打一次,差不多每次是两个小时。我俩基本是每次热身10分钟,然后开始打21分制的比赛,每次打5局左右。我俩水平差不多,每局最少都要打到16分以上才会分胜负,每个回合基本在2-8拍之间,个别拍数能到20拍。我没有准确测量过每场比赛的步数和消耗。但是和跑步对比体感和出汗量来看(我也跑步,每周户外跑2-3次,每次5公里),基本上打一局之后,体感和出汗量和跑完配速5分半的2公里差不多。打完5局,肌肉的疲劳感和酸胀感和跑完配速5分半的10公里差不多。

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