被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。1.光点刺激法：让被催眠者凝视上方的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了…你已经睁不开眼睛了…你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了…你就要瞌睡了…睡把…熟睡吧…”眼睑闭合，说明催眠成功。2.单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西…除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见…随着我数数你会加重瞌睡…一…一股舒服的暖流流遍你全身…二…你的头脑模糊不清了…三…周围安静极了…不能**的睡意已经完全笼罩你了…你什么也听不见了…”
3.温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。催眠深度
一般分为三个等级。1.浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。2.中度：被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。3.深度：被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。催眠的解除
“再过五分钟我将把你叫醒…现在我从五数到一，当数到一的时候你会完全清醒…五…你开始逐渐清醒了…肌肉变的有弹性和力量了…四…你头脑清醒了，你开始清楚地辨别各种声音…二…你更清醒了…你已经完全清醒了…一！醒来吧。如果一次不成功可多试几次。催眠疗法是应用催眠术使人进入催眠状态，并以暗示进行治疗的一种方法。由于在催眠状态下，患者能顺从治疗者的指令，所起的效果要比在意识清晰状态下的暗示更为理想。诱发催眠的方法各异，命名繁多，至今仍无统一的分类，现根据不同的施术方式、时间和条件，把催眠术的种类划分如下：
(1)按施术者来分：①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。(2)按暗示条件来分：①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性刺激，达到催眠状态。(3)按意识状态来分：①觉醒时催眠，即在意识清晰时进行暗示性催眠；②睡眠时催眠，即在睡眠状态下进行催眠。(4)按配合情况来分：①合作者催眠，即对自愿或合作者进行催眠；②反抗性催眠，即对不合作者进行催眠。(5)按进入催眠的速度来分：①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法；②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。(6)按受术的人数来分：①个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠；②集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。(7)按距离来分：①近体催眠，即面对面的为受术者催眠；②远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。(8)按客观因素来分：①自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象，如汽车驾驶员出现的公路催眠等；②人工催眠，由施术者来进行的催眠，即他人催眠。(9)按催眠程度来分：①深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦行状态；②中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态；③浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静、，肌肉松弛状态。(10)按催眠对象和手段来分：①人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术；②动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术；③**药物催眠，即应用**药物，如阿米妥钠、**等**药物，使人进人催眠状态；④非**药物催眠，即用无**作用的药物作为暗示性刺激，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等药
催眠训练方法-精神集注
精神集注，是训练催眠着精神集中和意志坚定的方法。催眠术有不可思议的奇异功效，一句话，是心理作用。心理是进行催眠的基本要素，催眠时首先要做到全神贯注。如果进行催眠前精神不集中，胡思乱想，便不能专心致意地催眠。因此，研究催眠术首要的入门途径，就是练习集中精神。下面分别论述。1．练习准备
首先，每次练习前15分钟，必须消除大小便。平时大便有规律的人，应在大便后进行练习。其次，练习前先激口、洗脸，到空气新鲜地方散步10分钟作深呼吸。继而，喝1杯温开水。然后开始练习。2．练习要求
(1)坐姿端正练习时取坐势。姿势要自然，不做作不僵硬，不要刻意用力。双腿下垂，脚底放乎，由膝到脚成垂直线。两手轻松自然地提成拳头，左学放在左腿上，右拳放在右腿上。(2)座椅适守：座椅要适中，坐时大腿成水平线。如座椅过高，可放脚垫；座椅过低则放椅垫。如果高低不适中，双脚容易麻木。第一次座椅调整之后，以后每次练习可坐固定座椅。(3)面壁而坐：座椅安放离墙约3米远。在墙上画一小黑点，刚好与自己端坐时的眼光成水平线。黑点在两眼平行距离的中间。(4)头部自纸头与上身成垂直线，自然放松，不可僵硬，以免引起疲劳。头不要歪。鼻尖与肚脐成垂直。(5)注视黑点：双眼注视墙上的黑点。眼睛不应张得太大，而应微微张开，眼球不要转动。不可东张西望，而应集中眼光注视黑点，始终不移。(6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式顺呼吸。吸气时，由鼻孔慢慢地深深吸气，令气进入小腹，使小腹向外鼓起。呼气时，从口中慢慢呼出浊气，直到小腹平复回入为止。(7)默念报数：吸气时心中默念：“我的精神集中起来了。呼出第一口气时，口中报数：“1”。呼出第二口气时，口中报数：“2”。吸气时默念，呼气时报数。如此顺序而下。一呼一吸时间约1分钟。(8)练习时间：每次练习时，连续呼吸50次，每天早上起床和晚上临睡前各练1次。即每天共练100次呼吸。连续练习30天。可达到集中精神的目的。3．练习注意事项
（1）要求准备：每次呼吸应该使身体静止不动。呼吸报数要准确，如有报错，应重新开始，从1数起。尽可能不要数错
（2)顺其自然：每次练习要采取顺其自然的态度。刚开始练习的头10天，心里难兔有杂念干扰，应让它自然消除。20天后，练习进步了，不知不觉中便不再有杂念产生。(3)衣衫宽松：练习时衣服应宽松，忌穿紧身衣，不戴手表和金属项链。(4)勿过饥过饱：练习时不能腹中饥饿，也不可刚吃饱饭就练。过饥或过饱，身体会有不适反应。(5)练后：练完后，应稍坐10分钟才起身．然后做柔软件操，体操动作可自行拟定。(6)情绪安定；练习期间应避免纵欲，切忌狂饮，或防止影响情绪的事发生。如发生过份悲伤烦恼的事，则应暂停练习，待情绪安定后再重新练习。(7)不可间断练习不可间断。如遇意外事而间断，重新练习仍然要1个月时间。(8)环境安静：练习的地方要求安静，空气新鲜。避免干扰。（9）重复练习：练习期满后，休息2—3天。然后再练习2队，巩固成果，熟能生巧。练习精神集注30天，能达到精神集中的目的，它的收效有二：一，锻炼意志：注视墙上黑点，坚持不懈使精神能够集中一点，从而锻炼了意志。二，训练心理：计算呼吸次数，使杂念消除 人们的精神经常容易散乱，心理状态不稳定．杂念纷繁，经过练习，注意力集中于一点，私心杂念无法产生，精神自然集中。