当你使用的越多，你的大脑就越灵活。大脑是如何工作的呢？简单说来，大脑工作的时候生物电信号通过大量细胞组成的复杂网络，这些大脑里面的细胞叫做神经元。大脑工作有效率意味着一股强的生物电流通过了大脑里面的神经网络。根据科学家的研究，持续强大的生物电信号通过大脑可以使得脑神经网络发生变化。举例来说，神经末元由被称为轴突的传输线路相互连接着随着持续强生物电信号的通过，这些轴突的数目会增加为两到三个，或者变更更粗。顶端由轴突链接的神经元这种结构叫做突触，在通过持续强生物电信号之后这个结构会得到非常显著的增强。这些改变是如此的显著，以至于显微镜都能观察的到。这些变化的结果是信息在这些神经元之间传递变得更迅速。换句话说如果你尽可能多的使用你的大脑，你就积极的改进的你大脑的神经网络。这样，你的身体就能在使用有限能量的情况下发挥出了最大的效率。身体如果某部分长期不使用，机体就会削减提供给它的能量。对于大脑也是一样的，如果长期不使用，身体开始削减提供给它的能量，这导致很多无效的生物电信号通过神经网络。三、营养供给
脑细胞从氧气和葡萄糖中获得养分，这些养分是在新城代谢过程中获得的。为了给自己提供养料，脑自动的指挥血流更快的输送氧气和葡萄糖。这就是为什么我们思考的时候，流过脑的血液会增加。你的脑活动的越多，能量代谢过程就越有效率，血液携带的养分就越多。我们锻炼身体，通过身体的血流就会增加，我们训练大脑，流过它的血流也会随之增加。锻炼身体并不会增加供给脑的血流，这是因为不管流过身体的血量有多大，流过脑的血液总是比较稳定的(这意味着增加脑活性只有通过脑力训练)。四、早餐
早餐对脑活动是至关重要的。脑活动需要消耗葡萄糖，但是非常不幸，葡萄糖不能再脑中储存。如果没有提供适当的能力，脑无法正常工作。不吃早餐而进行的任何活动都会导致脑工作低效，因为前面的活动消耗了脑活动需要的葡萄糖。这可能会有点奇怪，脑中没有储存这么重要营养的地方，但我们应该注意到，脑在塞满了那么多的功能之后，已经完全没有位置留给其他了。因为不能存储养料，我们的机体直接输送大脑中消耗能量的部位。我们吃饭的时候就要注意了，如果吃的太少，对我们的身体和大脑都有很大的负面影响。另一个需要注意的事情是生物节律会对我们的大脑产生影响。脑在早晨工作最有效率，随后效率一直下滑，直到下午4点左右达到最低点（注意，这里的肯定是日本时间）。这就是说最有效的用脑方法是早上5点或6点起床，吃早餐，稍事休息，然后在6点到7点之间开始学习和工作。从神经科学家的观点来说，那些“夜猫子”把自己的生命化在了人最没效率的时段。五、脑的不同区域
通过研究脑的重量和大小，我们知道脑在大约20岁的时候发育完善，不过神经轴突还是会随着年龄的增长继续增加的。脑的活跃程度不是取决于脑的神经元数目，而是由神经元创建的神经网络的数目和质量，我们可以说我们的脑终身都在不停息的发展。额叶控制着思考、决策、创造和社会技能。训练额叶能帮助你加强思考和系统分析事物的能力。顶叶负责处理移动和识别三维图形和空间，这是运动和手工劳动必不可少的。颞叶记忆和识别颜色和形状，对于艺术工作者来说，这个区域很重要，训练颞叶能帮助我们增加记住人的相貌的能力，阅读和记忆地图的能力。通过训练额叶、顶叶、颞叶你可以增加你整个大脑的活性，可以全面提升生活质量。六、前额皮质
额叶中一个极其重要的部分是前额皮质它占据的额叶的大部分。前额皮质是我们脑的”最高主管。很多动物进化都比我们更完善。但是在所有动物中，只有人类进化了前额皮质，甚至对于我们的近亲黑猩猩，他们的前额皮质大约占脑的7%到10%,而人的占到了30%。换句话说，要感谢前额皮质，这让我们拥有了是我们成为人的技能。前额皮质在我们的社会生活中扮演非常重要的角色，它允许我们控制思考过程、活动、情绪、控制精神活动比如沟通、决策、短时记忆。这个区域的大脑控制着我们的基本技能，这些功能让我们能活着，这些功能在我们出生前就已经完全开发了。前额皮质需要18到20年完全发展，在所有大脑区域中需要的时间是最长的。七、酒精
我们手上掌握着一些有趣的酒精影响大脑的数据。首先，在长期酗酒的人群中，大脑萎缩。第二，酒鬼的脑额叶几乎完全损坏，这损害大脑的整体能力。事实上只有少部分脑细胞没有被损害，这些脑细胞深刻的影响着大脑本身。最近的研究发现在那些偶尔饮酒，并且只是喝到微醉的人中，脑活性提高，这个是我们结论性的研究。我们说的“微醉”是仍能够处理信息，计算的比平时还快的时候。无论我们做多少次实验，总是能得出在少量酒精影响下，脑活性增强的结论。然而如果有人饮酒超过了“微醉”的情形，脑活性从前额皮质开始降低。这就是为什么醉酒的人自我抑制能力开始降低，情绪也更容易暴露，变得易于哭泣和吵嚷，这都是前额皮质停止工作引起的。更多的消耗酒精会让整个大脑停止工作。变得不善言辞，不协调，无法理性思考。如果再多喝一些，会让整个大脑关闭，这就是我们所知道的酒精中毒引起死亡。八、衰老
年长的第一个大脑型号是记忆问题。尤其是找回长时记忆。这比如说一个人很难想起人名，而使用“那个谁”这些指代词非常频繁，当然了年长的人短时记忆也会感觉到在下降。一个例子是进入厨房，打开冰箱忘记了他来拿什么。对年长的人来说前额皮质的能力开始就下降，找回短时记忆变得困难，回忆起最近发生的事情也变得困难。在这个阶段，人变得无法哭泣，无法生气，或者相反，在公共场合无法抑制自己的情绪。这不是因为年长的人变得更敏感，而是因为前额皮质随着年龄的增长变得越来越无力，无法控制情绪。这也表现为交流能力下降，进食，穿衣服，上厕所等基本活动变得迟缓。九、避免重复
当脑接到重复的同样的刺激，神经元活跃的反应变得迟缓，也就是说大脑开始厌烦了。成年人的生活趋于每天重复做着相同的事情，在这样的情况下，成人要感觉时间过得快一些。在这种情形下，去外地旅游使得脑活性增强，让每天感觉长很多。就像我们可以通过锻炼身体来提供我们身体的性能一样，我们可以通过让大脑工作而不是滞怠来强化我们大脑。为了训练大脑你必须经常提供难题让大脑应付。但是机械性的重复对你的大脑而言是很可怕的事情。每天固定的时间离开家，固定的路线上班，在固定的地方午餐，回家，喝酒，看电视之后不与家人交流就睡觉这样的生活方式对大脑而言是极端有害的。从另外一方面来说新的体验可以给你大脑赋予能量。你必须尝试在你的生活中有不同的体验，比如找不同的路线上班，找不同的地方午餐，避免没有兴奋点的生活方式。十、有效脑力训练方法
我（川岛博士）一直坚信，如果我能找到一个方法保持前额皮质持续活跃，这将会帮我们预防大脑的衰退。在经过了大量研究之后，我最终发现一种方法训练整个大脑，保持前额皮质的活跃，这个方法就是阅读、解一些简单的数学问题，交流，创造性的用工劳动。大声朗读和解决简单数学问题是有效的方法悬链前额皮质，简单的数学问题事实上比复杂的问题更能让大脑保持活跃。这些联系不仅能帮助增强记忆，这些联系还能帮助你提升想象力，如果要我拿这些联系和某项运动比较，我要说这些联系好比你游泳游了1-2英里。交流、旅行或者与同伴玩游戏同样能保持前额皮质的活跃。练习你的手能能达到同样的效果，简单的动动你的手，而不用多复杂的活动就已经足够了。为了保持前额皮质的活跃，你需要用你的手进行一些创造性的活动，比如绘画、刺绣、手工、演奏乐器。有些时候你需要前额皮质的放松，看电视、听音乐、玩电脑或者其他电子设备让前额皮质不参与工作。十一、厨艺
还有一个方法训练你的大脑，那就是做饭，这听起来难以置信，但是在进行了大量研究之后，我能证明在计划食谱、切菜、炒菜、拼菜的过程中，前额皮质被激活了，因此每天煮饭是一个训练你前额皮质的好方法。基于上面的证据，我们能得出结论，每天煮饭能保持年轻，我研究了孩子跟随父母做蛋糕的案例。我发现无论是烤蛋糕还是用奶油和水果美化蛋糕，极大的激活了孩子的大脑。换句话说，让孩子们参与做饭可以开发他们的大脑。