问有关全职高手和近战法师的问题，求教。
《全职高手》
圆桌骑士
-
给我一个印度粉
你好:
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.全程是用前脚掌扒地用力的.
关键要敢于吃苦.
步幅够大时再 提高些频率肯定可以提高速度!最好多练习下坡跑,可以有效提高频率.
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡**高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。一、发展爆发力练习
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。星期一，四，1、跳深；15组*10次
星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次
星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著
星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次
星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组
星期日 积极性的休息：比如打球等
每次训练准备活动和放松活动不可少。要得第一啊!加油啊!
-
问 关于剑网3的问题，新手求教
提问时间：2024-05-16 17:33:18
答 大侠您好：破军现在算是纯外观套装，定国是大明宫掉落的，侠义值也可以买的。后续的破虏，秦风都是打副本获得。25人血战天策，25人秦皇陵和25人风雪稻香村有掉落。如...
-
问 关于寻仙法师装备问题。懂的高手老手来解答
提问时间：2024-05-16 13:43:15
答 66稀有没啥用 除非你准备蹲在**在对抗混牌子虫谷帽子腰带裤子鞋子一身 六耳魔猿衣服魁星令牌 稀有明心咒 碧玉莲蓬到70打的一身兑卦就能无伤单刷京城塔了能弄到茅
-
问 关于伊菲使用战镰，新手有很多问题求教
提问时间：2024-05-16 18:07:47
答 那是拉克利爪，我是玩伊菲的。一路过来我用的是暗夜新月，象牙，到60以后就有多种选择了，主流的有泰坦，魔女，再选择就是莱诺利齿俗称狗镰，龙镰（冰龙镰封印碎翼，相当...
-
问 请教关于dnf鬼剑士和魔法师装备的问题..
提问时间：2024-05-16 09:47:55
答 1。刷图暴2。翻牌出以上两种皆看rp问题了3。去**摊上买，这里一般都是极品，但是价格可能高点，可以和他们谈谈。4。完全不推荐找**买（除了任务必须），又贵又不...
-
问 全职高手手游战斗法师装备怎么出 战法出装强
提问时间：2024-05-16 06:31:05
答 展开全部【战法出装强化技巧】战法出嘉纳和沙寒装，装备属性洗练全上150%，属性加成全升紫钻以上。因为初期带包子，后来把一叶之秋星级升上，所以一直出现的是包子和一...
-
问 全职高手战斗法师连招技巧教学 连招伤害高不高
提问时间：2024-05-16 08:27:27
答 1·理论上来说，的确光纹等级越高把人打得越高（就好比天击或者上挑等技能一样），但是高度还受被攻击人穿戴装备的影响，布甲飘得最高，其次皮甲，再其次轻甲，再再其次重...
-
问 按键精灵问题求教高手
提问时间：2024-05-16 21:26:15
答 在系统插件中有获取系统时间的函数建议使用按键精灵最新8.0版，在左侧【插件命令】中找到getsys**或者sys，在【第二步】例选获取系统时间，两次时间相减判断...
-
问 《全职高手》和《全职法师》你更喜欢哪部？
提问时间：2024-05-16 15:52:15
答 如果让我来说，全职高手和全职法师哪个更好看的话？我比较喜欢全职法师。这是从综合比较来看的，其实这两个漫画人各有爱，只是我比较喜欢有魔法的动画片。我是一个拥有幻想...