问蚂蚁进化3D下载
蚂蚁进化3d
江梦
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包子
星期一
1、30分钟准备活动（慢跑及柔韧性）
2、30mx5次（加速跑）
3、60mx3次（加速跑）
4、40m站立式起跑x8次
5、全程助跑起跳练习x8次
6、150mx2次
7、肋木举腿10x4组
8、15分钟整理活动（慢跑及伸展操）
星期二：
1、30分钟准备活动
2、腾空步落沙坑练习x15次
3、4—6少助跑跳远x20次（注意：改进起跳技术，无强度要求）
4、全程跳远*5次
5、跳的练习：立定跳远x10次 立定**跳x10次 五级跨步跳x10次
6、沙坑小跳40次
7、15分钟整理活动（慢跑及伸展操）
星期三：
1、30分钟准备活动（慢跑拉韧带）
2、上肢力量：挺举30kg 6次x3组 抓举 30kg 6次x3组
3、半蹲 100kg 10次x4组
4、深蹲 50kg 6次x4组
5、坐蹲 80kg 10次x4组（速度要快）
6、跳栏 10次x8组（起跳速度要快）
7、加速跑50mx6次（注意节奏，不计时）
星期四：
1、30分钟准备活动（游戏，拉韧带）
2、台阶单脚跳（左右脚）各30格
3、台阶双脚跳各30格
4、加速跑60m*3组
5、3步助跑跳远x24次（注意起跳技术无强度要求）
星期五：（同星期一）
星期六、日：不安排训练自己只做一下活动。
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问 小蚂蚁家园下载
提问时间：2024-05-20 11:03:03
答 小蚂蚁家园下载 如果你想下载小蚂蚁家园安卓版，你可以通过以下几个步骤来实现：1.打开你的安卓手机，进入应用市场，搜索小蚂蚁家园。2.在搜索结果中，找到小蚂蚁家园...
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问 别踩蚂蚁下载
提问时间：2024-05-20 16:13:28
答 别踩蚂蚁下载 别踩蚂蚁是一款非常有趣的休闲游戏，让***罢不能。很多人都想在手机上玩这款游戏，但是不知道该怎么下载。在这里，我将为大家介绍如何下载别踩蚂蚁安卓版...
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问 不要惹蚂蚁下载
提问时间：2024-05-20 08:00:32
答 不要惹蚂蚁下载 不要惹蚂蚁是一款非常受欢迎的休闲益智游戏，玩家需要在游戏中通过一系列的操作，帮助蚂蚁们安全地通过各种障碍，最终到达终点。游戏画面精美，玩法简单易...
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问 蚂蚁进化的游戏
提问时间：2024-05-20 23:35:04
答 蚂蚁进化的游戏 蚂蚁进化是一款以蚂蚁为题材的策略类游戏，玩家需要通过收集食物、繁殖后代、建造巢穴等方式让蚂蚁族群不断进化，最终成为最强大的蚂蚁部落。下面是几款值...
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问 蚂蚁进化3D
提问时间：2024-05-20 07:34:20
答 蚂蚁进化3D 蚂蚁进化3D是一款极具创意的生存竞技游戏。在游戏中，玩家需要控制一只蚂蚁，通过不断进化使其变得更加强大，最终成为整个昆虫世界的霸主。然而，在这个充...
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问 蚂蚁进化3d手游下载
提问时间：2024-05-20 02:43:51
答 蚂蚁进化3d手游下载 蚂蚁进化3D手游是一款基于生态环境的模拟游戏，玩家将扮演一只蚂蚁，通过在不断的生存和繁衍中，不断进化和成长。游戏采用了全3D场景和画面，带...
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问 蚂蚁进化3d下载
提问时间：2024-05-20 06:43:53
答 蚂蚁进化3d下载 蚂蚁进化3D是一款非常刺激的游戏，你将扮演一只蚂蚁，在恶劣的环境中生存繁衍，在不断的进化过程中，获得更强大的能力，最终成为一个强大的蚁后。在游...
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问 蚂蚁进化3d正版
提问时间：2024-05-20 23:55:07
答 蚂蚁进化3d正版 《蚂蚁进化3D》是一款动作冒险游戏，玩家将扮演一只小蚂蚁，在草丛中探险，经历各种挑战和变化，最终成为一只强大的蚂蚁女王。游戏中的蚂蚁可以通过进...
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问 蚂蚁进化3d游戏
提问时间：2024-05-20 14:00:25
答 蚂蚁进化3d游戏 《蚂蚁进化3D》是一款以蚂蚁为主题的生存策略游戏。在游戏中，玩家将扮演一只蚂蚁，并展开一系列的活动，包括寻找食物、建造基地、保护领地、掠夺敌人...
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问 下载蚂蚁进化3d
提问时间：2024-05-20 17:27:20
答 下载蚂蚁进化3d 蚂蚁进化3d是一款由国内开发商研发的模拟类游戏，游戏中玩家将扮演一只蚂蚁，通过收集食物、建设巢穴、繁殖后代等方式生存，同时还需要与其他蚂蚁玩家...