1、第一式：亢龙有悔
人身阳气集于督脉!气入丹田，通长强走腰俞腰阳关命门悬枢脊中中枢筋缩至阳灵台神道身柱陶道大椎哑门风府脑户强间后顶百会前顶顖会上星神庭素髎水沟兑端龈交。走手太阴肺经至中府云门天府侠白尺泽孔最列缺经渠至掌心。2、第二式：飞龙在天
气走督脉行手阳明大肠经商阳，二间，三间，合谷，阳溪，偏历，温溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香。3、第三式：见龙在田
提气凝神，运气与手少阳三焦经行 关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消泺臑会肩髎天髎天牖翳风瘛脉颅息角孙耳门耳和髎丝竹空。返任脉停于掌心。4、第四式：鸿渐于陆
气走浮郄委阳委中附分魄户膏肓神堂譩嘻膈关魂门阳纲意舍胃仓肓门志室胞肓秩边合阳承筋承山。气凝会阴。5、第五式：潜龙勿用
气自丹田至 大敦行间太冲中封蠡沟中都膝关曲泉阴包足五里阴廉急脉章门期门会于清冷渊。6、第六式：突如其来
真气通瞳子髎听会上关颔厌悬颅悬厘曲鬓率谷天冲浮白头窍阴完骨本神阳白头临泣气凝双掌。7、第七式：利涉大川
气通飞扬跗阳昆仑仆参申脉**京骨束骨足通骨至阴气凝膻中。8、第八式：震惊百里
气自丹田上行至 承泣四白巨髎地仓大迎颊车下关头维人迎水突凝气双掌。9、第九式：或跃在渊
提气凝神，运气与阳交外丘光明阳辅悬钟丘墟足临泣地五会侠溪足窍阴 提气会阴。10、第十式：双龙取水
气自丹田至肩背诸穴，气走阴跷脉阴维脉，行照海交信睛明筑宾冲门府舍大横腹哀期门天突廉泉内关气凝百会。11、第十一式：鱼跃于渊
气通 天池天泉曲泽横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门步廊神封灵墟神藏彧中俞府气凝掌心。12、第十二式：时乘六龙
气走气海俞大肠俞关元俞小肠俞膀胱俞中膂俞白环俞上髎次髎中髎下髎会阳承扶殷门凝气双掌。13、第十三式：密云不雨
气行睛明攒竹眉冲曲差五处承光通天络却玉枕天柱大杼风门肺俞厥阴俞心俞督俞膈俞肝俞胆俞脾俞胃俞三焦俞肾俞凝气于掌。14、第十四式：损则有孚
气走手太阳小肠经，回任脉，下至气海玉堂上脘至清冷渊 逆行至带脉。凝与手掌少府少冲
15、第十五式：龙战于野
真气通五枢维道足临泣中封中都凝气二间商阳。16、第十六式：履霜冰至
气走任脉，行 会阴曲骨中极关元石门气海阴交神阙水分下脘建里中脘上脘巨阙鸠尾中庭膻中
玉堂紫宫华盖璇玑天突廉泉承浆。上行至手少阴心经走 极泉青灵少海灵道通里阴郄，凝于手掌神门穴。17、第十七式：羝羊触蕃
气自丹田上行督脉至百会下行任脉，内气盘旋丹田三周。会于膻中，分注任脉督脉脉带冲脉阳跷脉阴跷脉阳维脉阴维脉八脉。凝与手掌之少府劳宫大陵。18、第十八式：神龙摆尾
气走冲脉，经公孙会阴阴交气冲横骨大赫气穴四满中注肓俞商曲石关阴都腹通谷幽门回丹田。回旋于手太阴肺经，凝掌发出
扩展资料：
习得降龙十八掌的人：
1、萧峰
萧峰（1060~1093年），汉名乔峰，契丹乙室部人。金庸武侠小说《天龙八部》的男主角，辽国属珊军总教头萧远山之子。生于辽国，长于大宋，实为契丹人。少为奸人所害，骨肉分离，寄养于少室山下乔三槐家中，取名乔峰。师从少林和丐帮，武功卓绝，与姑苏慕容复并称为“北乔峰南慕容”，成为江湖年轻高手中的双峰。继任江湖第一大帮一一丐帮帮主，智勇双全、胆略过人、豪迈飒爽、不怒自威。执掌丐帮八年，率领部众以辅翼北宋、抗击外敌为己任，成为叱咤风云、领袖群伦的武学高手。身世揭秘后，主动退位。寻求身世期间，结识大理皇子段誉和少林僧人虚竹，三人义结金兰。得遇红颜知己阿朱，受康敏诡计不幸误杀。带领阿紫北向治病，途中结识了女真首领完颜阿骨打，襄助义兄辽道宗耶律洪基平息叛乱，拜南院大王，加封楚王。倡导宋辽和平，不愿生灵涂炭，拒任平南元帅、假宋王，阻止并胁迫辽道宗耶律洪基下令“终生不许辽军一兵一卒越过宋辽疆界”，缔造两国数十年和平。之后，以断箭自尽于雁门关外，享年三十三岁。一生有情有义，为情坚贞，为国忠诚，人生坎坷悲壮，胸襟气吞山河，提倡人道和平，为拯救世人而自我毁灭，是一个心系苍生、悲天悯人、思想境界超越国界和民族的悲剧英雄。2、洪七公
洪七公，是金庸笔下《射雕英雄传》、《神雕侠侣》的人物，绰号“北丐”，武功登峰造极，乃“天下五绝”之一。他的正式徒弟只有郭靖和黄蓉二人，不过曾花时间传武功于穆念慈和杨过。洪七公为丐帮帮主，为人正义且机智，生性贪吃，曾经因贪吃误事，自断其右手食指，故也称“九指神丐”，无论黑白两道都十分敬重他。洪七公和蔼正义，具有一切正派人物所应具有的优点，其独门武学为“打狗棒法”及“降龙十八掌”。洪七公一生最大的敌人为“西毒”欧阳锋，曾被其暗算多次，几乎丧命。晚年与欧阳锋于华山比武，后欧阳锋恢复记忆，两人大笑，互相拥抱而逝。3、郭靖
郭靖，是金庸武侠小说《射雕英雄传》中的男主角和《神雕侠侣》中的重要角色，《倚天屠龙记》中也曾引述其相关事迹，他是贯通"射雕三部曲"的关键人物之一。他融合"九阴真经"、"降龙十八掌"和“左右互搏”三大盖世武功为一体，遂翩然翱翔，武林尊为“天下第一侠士”，黑白二道俯首称臣，号令武林群雄，率领群雄守护着南宋襄阳城的前线边境。襄阳大战，郭靖、黄蓉、黄药师等用“二十八宿大阵”大战蒙古军。蒙古大汗蒙哥被杨过杀死，宋军取胜，蒙古军北退。郭靖在第三次”华山论剑“之时，继承了其师父”北丐“洪七公的北位，成为”北侠“，与”中顽童“周伯通、”东邪“黄药师、”南僧“一灯、”西狂“杨过合称”新天下五绝。他生性单纯刚直，重孝义、勤奋、爱国，具备一切金庸笔下最模范的侠义精神。他用一生来彻底实现了"为国为民"这一"侠之大者"的目标，他巨大的人格力量也感染了他身边的人，包括他的家人及《神雕侠侣》的男主角杨过，无形中带领他们走向正面的人生路、改邪归正的康庄大道。4、史火龙
史火龙，金庸武侠小说《倚天屠龙记》中的人物。丐帮帮主，以“降龙十八掌”和“打狗棒”驰名江湖，但降龙十八掌只练得前十二掌，且练得身体瘫痪，武功远远不如耶律齐，携妻女隐居深山，然而却被帮内长老陈友谅与成昆内外勾结所害，并找个替身冒充。后在黄衫女和张无忌的帮助下，揭破陈友谅的阴谋，其女史红石继承丐帮帮主之位。5、耶律齐
耶律齐，金庸小说《神雕侠侣》中人物，辽国皇族后裔，蒙古丞相耶律楚材次子，有兄耶律铸、妹耶律燕，后娶郭靖、黄蓉长女郭芙为妻，继任丐帮帮主。师承老顽童周伯通，年纪轻轻却和全真七子同辈，少年时习得全真派玄门纯正武功，青年后修习降龙十八掌（旧版学成十四掌，新修版学全十八掌）和打狗棒法，惯用左手，还擅长箭术、潜水，出手不凡。耶律齐是落难皇族，长身玉立，英挺秀拔，彬彬有礼，气度清贵不俗。性格兼具郭靖的稳重仁义和黄蓉的机智多谋，文武双全，深得郭靖、黄蓉信任。熟习箭术，兼内力浑厚，所发弓箭当世除郭靖外无人能及。他对郭芙一见钟情，他对郭芙处处维护、包容体贴，婚后夫妻恩爱，妻子郭芙十分崇拜和爱惜丈夫，夫妻一同协助郭靖守护襄阳。旧版《倚天屠龙记》疑似出现其后代耶律渊如（与宋远桥一辈，是史火龙的上届帮主）。《倚天》后世对耶律齐的评价是"继洪七公，黄蓉之后出类拔萃的人物。参考资料来源：百度百科—降龙十八掌