睡眠日那天，我们联合梁冬《睡睡平安》发出了征集：你是如何与失眠状态对抗的？很多人的填写时间是凌晨1点-6点，我知道你们又失眠了。睡眠问题如此常见地困扰着大量人群，但我们对它的了解实在少得可怜。我们甚至不清楚它是不是病，我们很少像重视其他病症一样去重视它。然而我们在它面前的无力程度，却不亚于面对一场**。有人悲观地说自己生了一场无法治愈的病，但我欣喜地看见也有不少人，在与失眠对抗多年后，的的确确治愈好了自己。这不仅得益于一些适合自己的小方法，还得益于一种直面焦虑的勇气，和原谅自己不完美的心态。最近，你睡得还好吗？27岁 银行业
不定期失眠2年多，有时候持续1周。失眠的时候总是在想一个人，得不到却又放不下，希望中充满着绝望，绝望中还期待以后有转机。失眠让我心力交瘁，生了一场无法治愈的病。没有名字的账号 19岁 学生
睡不着的时候数过绵羊，喝过牛奶，泡过脚，听过英语，也听过音乐，听过失眠电台，这些都无法让我入睡。直到我发现酒精可以麻痹神经，我就在每一次失眠的夜，喝一小易拉罐的啤酒，没有醉，脸红，脑袋微晕，这样我才能真正睡到第二天早上，才可以有一个安稳的夜。以前失眠会很烦躁，会责怪自己为什么睡不着，为什么就你睡不着，别人都可以睡着。现在，可能睡不着已经成为了一种习惯，没有了以前的焦躁不安，更多的是无可奈何和不知所措的随之淡然。kina 22岁 护士
每次倒夜班时都失眠，例如今天，在床上躺了一下午。每次失眠告诉别人，别人都无法体会和理解我的感受，我想睡，睡不着，不是不睡。后来为了需要倒班，于是口服**，一段时间之后，一片**已经不足以使我入睡。到了这时，才发现事情的严重性，我已经依赖上它了.后来买了褪黑素，感觉作用不大。我总是告诉自己要平静下来，我需要睡觉，我需要休息，我不知道怎么办.我只是想，好好睡一觉。豆芽 24岁 教师
印象中开始失眠是源自驾考科目二挂科。那阵子满脑子都是这个事，自责自己为什么连这么简单的事都做不好，睡着了也是在开车，还出车祸。后来因为各方面的原因我没有继续考试，这成了一块心病，我再没敢碰车。偶尔睡得着的时候也是在做噩梦，于是我又害怕睡着。半夜惊醒的感觉实在可怕，一个人从梦里尖叫着醒过来，十几岁看剧觉得这种情节荒谬又浮夸，现在却在自己身上上演。非常想体验极昼，现在也不知道是因为害怕失眠而不喜欢夜晚，还是因为怕黑而失眠。笨小孩 28岁 it
初中寄宿，12人宿舍，有3个人经常夜聊到凌晨。老师也无可奈何，失眠从那时候开始成为习惯。爸爸不理解，带我去神经病院开药。吃了3个月，因为状态不好，偷偷停掉。再后来，感觉记性变差。直到现在，想起那一年，依然觉得那是我最难熬的一年。仍然不能释怀那些自私的人对我生活造成的影响。婷 29岁 辅导老师
上周失眠了，下了班精神太亢奋了，拼命地数羊羊，最后失败了，又打开手机看小说，到了四五点了才渐渐睡着。第二天晚上睡前拿了一本概率论与数理统计来看，不到半小时困得要命。从此一睡不着就看概率论与数理统计！这就是催眠书。垚垚同学 31岁 全职妈妈
断断续续失眠四年了。心里总是乱七八糟的，爱胡思乱想，莫名其妙地哭泣，怕这样会导致自己身体不好，怕熬夜猝死，害怕自己不能陪孩子长大！失眠的原因大概因为我是一个全职妈妈，八年如一日地带着两个娃。自己父母早逝，心里烦得很也只能自己憋着。每天就是在家做家务，带两个娃我觉得好累好累，身心俱疲。好怀念那种感觉，眼睛一闭就深沉地睡去，一觉醒来连梦都没有，好爽快好轻松！冬儿 32岁 销售
从懂事以来就觉得自己睡眠不好，入睡困难、易醒、多梦。有过很长一段时间的神经衰弱，去医院检查，医生询问了母亲的睡眠状况，说我是遗传性睡眠障碍，简直欲哭无泪。尝试过很多方式，加班让工作累一些，看书，健身等等…就只剩下药物没有尝试了，最近准备试一下褪黑素。莫失莫忘 19岁 学生
去年有一段时间经常失眠。那是妈妈在医院住院时，在外地上学的我每天担心着妈妈，到了晚上就睡不着，整晚翻来覆去，特别难受。然后我就采取了以前失眠时用的办法：到书桌上找一本书，看着看着就会睡着了，或者背古文。我高三失眠时便是每天晚上背古文，每一次古文还没背完就入睡了。也有的时候这些方法没用，那就只能睁着眼睛到天亮。现在压力不大，妈妈的身体也逐渐变好，我已经有很长一段时间没有失眠了。始终难守 20岁 美业
失眠将近半年了，可能是从很喜欢一个人开始。他睡得晚，为了不错过他的点滴，我也开始尝试晚睡，久而久之就习惯了晚睡。然而这份感情没开始就宣告结束，因他养成的习惯也就此成为习惯了。在很努力地改，在试着早睡，挣扎半个多月终究还是失败了。失眠的日子自己静静地看文章，看专业知识，听歌，回忆各种美好事情试图催眠。起初失眠困扰严重，而今失眠可以帮助我更好地去完成自己的目标，睡不着的时候可以多看看专业知识，多少也能记住些。流浪的野马 27岁 研究生在读
我其实不知道自己算不算失眠，反正就是一直睡不着，不想结束这一天。我以前不失眠的，好像是上了研究生之后慢慢就不容易睡着了。我失眠的时候一直很焦虑，担心自己**能不能过，毕设做什么，未来怎么办，父母的养老问题，弟弟的学业问题。我会听广播，听书，听外语等等，我发现只要闭上眼睛，就相对容易睡着。失眠让我开始正视自己的心理健康问题，我开始看心理医生，我开始学着宽恕自己，不要那么责备自己。小葡萄 30岁 教师
夜晚一个人在床上闭着眼睛会想很多事情，就开着电视，有些声音陪着一起睡，容易睡得比较快些，像是有人陪伴着，比较有安全感！安静love 40岁
失眠症状延续十几年，后来偶尔的一次晚上泡脚后，又自己按摩脚心，就那次睡得很香。从那开始每天晚上坚持泡脚，慢慢改善了睡眠质量不好得问题，而且还可以进入深睡状态，希望可以对失眠的人有所帮助。清风絮语 32岁 财务
失眠从14年7月开始吧，就是在我28岁生日时当天，孩子他爸得了肺癌晚期，孩子那个时候才15个月，家变让我立刻出去上班。4年了，无论是精神或者金钱上都是无法承受的，最近孩子他爸越来越严重了。因为家庭的压力，我很努力地工作，很害怕丢掉工作，以致于每天都活在焦虑、紧张、不安的情绪当中，每晚我都要很疲倦才睡，但是睡一两个小时我就会醒，我总是看时间，害怕睡过头。或许会迟到，或许小孩没有盖好被子着凉，好好睡觉对我来说真的是很奢侈的一件事情！相约多瑙河 35岁 作者
去年上半年辞职前后开始失眠，主要就是转型期，不知道自己的未来。后来没办法就看书啊看书，大量看书，两个月后基本做到每天一本300页左右的书，还能写出点书中的中心思想和对我的用处。结果发现自己很会写书评，索性就找写书评的兼职，每月挣钱也不失眠了。lv.25岁 教师
我深夜跟自己对话，安慰自己，唱歌给失眠的自己，试图哄那个失眠的自己睡觉，可我的心不受哄，持续半个月的失眠让我瘦了六斤。于是我选择回老家，每天躺在山上的羊棚，与羊相处，难以入睡时就一直望着天上的星辰，看着在四周飞舞的萤火虫，那种平静让我觉得舒坦万分，后来竟然发现自己能入睡了。港岛妹妹 21岁 财务主管
二十一年了，唯一一次失眠是20岁的4月到7月，那时候才在公司当上财务主管，压力大到无法用语言描述，半个月瘦十斤。白天超乎想象的工作量，晚上加班到九十点，坐公交车到家之后，明明累的要死却怎么也睡不着，想着没出完的报表，想着没清完的应付账款。幸亏当时还报了注册会计师的考试，所以睡不着就有理由起来看书，然后做着题目睡着了，就这样，几乎天天大量的题目陪我入睡。走出来是因为工作胜任了。王跃彬 23岁
放点轻音乐…不需要让自己有入眠的想法，而是让自己享受属于自己的最放松的夜晚，听音乐，想想美好的人生，也许你已经不知不觉地入眠了。对于失眠者来说，好好睡觉是一个最平凡，但又最美好的愿望。那么，这一刻，放下所有精神的包袱吧，全世界的事都与你无关。做回那个熟睡的婴孩，就像是躺在母亲温柔的怀抱里，枕着星空与夜风，去睡吧。唯愿你晚安。能睡好觉的人运气不会太坏。你有多久没睡个好觉了？正安“自在睡觉”创始人梁冬，师承国医**邓铁涛先生，专门研究到底是什么偷走了人的睡眠，人又该如何对待自己的睡眠焦虑。酝酿8年，他带着《睡睡平安》诚意归来，从大众普遍存在的睡眠痛点切入，为你解答背后的症结，帮你洞察从未抵达的真实自我，释怀焦虑，最终睡个踏实觉。上喜马拉雅，搜索《睡睡平安》