问牧场物语双子村任务恋爱的少女怎么弄！
牧场物语:双子村
惠房帮
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1裙旱oT
你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~
第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~
第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~
第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。所以白白受累了。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。你身上的脂肪掉的超级快！第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4x12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4x12上胸
上斜哑铃飞鸟 4x12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3x8 下胸（减少**脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
周二：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
周三：练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
周四休息
周五：练肩+练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息）4x20
哑铃旋转上举 4x20
手持哑铃健步走 4x20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4x15
腹肌撕裂者
关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！
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问 牧场物语双子村恋爱的少女怎么得
提问时间：2024-05-02 23:44:21
答 恋爱的少女是花束可以做成的花：[春]康乃馨*3[春]粉玫瑰*3[夏]红玫瑰*3[秋]大丁草*3[秋]红瞿麦*3这些都是可以做成的 卡米尔那里加工
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问 牧场物语双子村的帅哥都在哪里
提问时间：2024-05-02 23:59:02
答 此花村帅哥：奇力克（马店店主），在此花村的马场，喜欢吃短种西公鱼和西公鱼，我平时都捉去送他的迪鲁卡（邮差），第一年夏天才出现的人物，在此花村，住在此花村的邮局，...
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问 牧场物语双子村料理大赛
提问时间：2024-05-02 00:10:09
答 料理大赛的输赢是随机的也和主角是否参加有关一般来说 主角参加大赛的话胜利的机率会比加油的机率大这些是经常参加大赛人物：拉兹贝莉：点心厉害 主食差劲人妖大
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问 牧场物语：双子村的人物介绍
提问时间：2024-05-02 02:51:54
答 莉亚（蓝铃村村民）性别：女家庭：霍华德（父）、卡米尔（青梅竹马）诞生日：夏月23日最喜欢的物品：さくらんぼパイ（樱桃派）做法：フライパン+さくらんぼ+小麦粉+バ
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问 牧场物语双子村怎样得到调味料,老**任务是要什么？
提问时间：2024-05-02 11:34:59
答 关于调味料，秋1日以后，去到所在村子的告示板接红色张贴任务后获得调味料(ちょうみりょう)第1年秋1日以后告示板的红色任务此花村餐厅老奶奶任务所需物品：7