你好，看到你的描述，我深有同感，因为我从小也接受了很多的挫折教育。等我长大后，慢慢发现自己经常被不自信、怀疑、焦虑等情绪所困扰。后知后觉，才发现自己的负面情绪，都来源于原生家庭。前几天有幸看到一本书，感觉里面的内容拯救了我。现在我想把它分享给你：
先给你讲讲我另一个朋友的经历吧！小南是个从来都不会说“不”的人。领导潇洒，大手一挥布置超额任务，明知自己连续熬夜吃不消，他还是说“好好好”；同事偷懒，将自己不愿做的工作一股脑地丢给他，他也总说“行行行”。亲戚热心，三天两头为他安排相亲，即使心力交瘁，他还是会如期赴约…
上周末朋友聚会，酒过三巡，大家玩起了“真心话大冒险”游戏。微醺的小南终于借着酒劲，吐露了心声：“小学一年级的儿童节，班主任发给我一个特别好看的蓝色心形气球。回家路上，我拿着气球唱了一路的歌。快到家门口时，我碰见了邻居阿姨和她的小孙子，那个小孩想要我手里的气球，可是我并不想给他。这时我妈走过来，让我把气球送给他。我不答应，一个劲的说不行。没想到，那个小孩突然就哭了起来。我妈先是跟邻居阿姨道了歉，然后劈头盖脸地把我骂了一顿，说我‘你怎么这么大了还不懂事？大的就应该让小的！书全都白读了，我要你有什么用，真丢人！她总是特别喜欢骂我没用。那天，无论我怎么道歉，她都没跟我说过一句话。我害怕极了，蒙在被子里哭了一晚上。从那以后，我好像再也没说过‘不行’两个字。我不是不想说，是不敢说啊！朋友们全都沉默了。小南重重的叹了口气，苦笑着将手中的冰啤酒一饮而尽。他的故事，让我想起了前几日看过的一本书—《原生家庭》。小南的妈妈，与书中描述的“言语虐待型父母”如出一辙：他们习惯性地进行语言攻击而不自知，给孩子的心灵造成了无法弥补的创伤。成年人遇到的所有心理问题，几乎都可以追溯到原生家庭的成长环境之中。《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》一书，收录了大量的案例，将有毒的父母进行分类，指出他们的错误行为是如何影响子女的一生。更可贵的是，这本书还提供了一条特殊的自我救赎之路：不必与有毒的父母展开斗争，你也能通过科学的方式获得解脱。因为你自己就是解药，你值得拥有自由、幸福的崭新人生。这本书的作者苏珊·福沃德是国际知名的心理治疗师、演说家和作家。她不仅通过专业的心理治疗，帮助无数人走出困境，而且还是心理类媒体访谈节目的常客。她的作品已被译成15种文字，畅销全球。第二作者克格雷·巴克，是美国著名的影视编剧、制片人。他善于研究人类行为问题，经常为全美各大杂志、报纸供稿。苏珊和克格雷已合作出版过多部作品。《原生家庭》这本书，非常适合以下几类人阅读：经常自我怀疑、缺乏安全感的人；希望改善与父母的关系的人；想要与伴侣、子女更好相处的人；新晋宝爸宝妈。书中有三方面内容，令我印象最为深刻，分别是：
01 每一种有毒的父母都有“**”
开头所讲的小南妈妈，属于“言语虐待型父母”。在生活中，还有一种不易被察觉的有毒父母，叫做“操控型父母”。因为他们对子女造成伤害时，往往都会打着关心的旗号。好莱坞有一部经典电影，叫做《黑天鹅》。影片中娜塔莉·波特曼饰演的nina就一直活在母亲的悉心操控中：即使已经长大成人，nina的穿衣打扮必须由母亲来决定；交任何朋友都要向母亲报备。明知nina忌口甜食，母亲还是逼着她吃下一大块奶油蛋糕。演出当天，母亲故意关上闹钟，希望女儿错失机会…其实母亲所做的一切，都是出于嫉妒。她努力了一辈子，也只是一个伴舞。她将操控伪装成关心，为的是防止女儿比自己优秀。明白了母亲的真正意图之后，nina心中的另一个自己终于觉醒。除了上述两种类型之外，书中还列举了不称职的父母、酗酒型父母、身体虐待型父母和**待型父母，并对他们的具体行为作了深刻的剖析。每一种有毒的父母都有了明确的名称，子女童年时受到的伤害也都能追本溯源。这些，都是对症自救的前提。02 你自己就是解药
前阵子在柏邦妮的微博上看到一段话：“接受支配别人的权利，是一件难事；强行夺取支配别人的权利，是一件错事；把自我的支配权交给他人，是一件邪恶的事。绝大多数人都没有意识到，有毒的父母之所以能够随意伤害到他们，是因为他们把自我的支配权轻而易举地交给了父母。然而，大部分有毒的父母自身也成长在有毒的环境中，想要从根本上改变他们，几乎不可能。所以，真正的得救不在于父母的改变，而在于学会支配自己的情感。为此，苏珊·福沃德建议，在采取行动与父母对峙之前，你应该进行一次深刻的自我探索：首先，改变自己的错误观念（如让父母高兴是我的责任）；其次，理清极感受与错误观念之间的联系（如因为让父母高兴是我的责任，所以当父母对我发怒时，我感到害怕）；最后，明确自己的一些自损行为（无论是顺从型还是对抗型）的来源。然后，在与父母沟通、对峙的过程中，还需注意至关重要的一点—使用“非辩护性回应”—温和坚定地捍卫立场。以下话术可供参考：哦/噢，我明白了/这样啊/你当然有权利坚持你的意见/很遗憾，你不赞同这一点/让我想想/很抱歉让你伤心（生气、失望）了。03 关于**待的深刻解析
**事件的频发，让人们不再“谈性色变”，而是意识到了性教育的重要性。一时间，各种儿童性教育绘本畅销起来。但是面向成年读者的，关于**待的书籍却并不多见。《原生家庭》中能用大量案例对这一话题进行深刻解析，是非常难能可贵的。人们有一个错误的观念：伤害一般来自外界。苏珊·福沃德却告诉了我们一个残酷的现实：“大部分以孩子为对象的性犯罪都是由深受信任的家庭成员犯下的。值得注意的是，在发生过**待的家庭里，实施犯罪的一方固然罪不可恕，但另一方作为沉默的同谋，也同样应该被谴责。每一个曾遭受过**待的孩子，在成年之后，依然会时刻遭受**的3d遗毒（肮脏dirty、伤害damaged、异类different）的折磨。苏珊·福沃德建议这类成年人接受专业的心理治疗。选择经验丰富的心理医师，或者是加入有类似经历的受害者组成的小组都是很有帮助的。苏珊·福沃德在治疗这类患者时，采用的基本治疗方式有两种：写信和角色扮演。这两种方式可以帮助患者坦诚的面对自己，正视愤怒和悲伤，并从痛苦中一步步解脱出来。令人感到欣慰的是，书中案例中提到的所有人，都通过这两种方式从绝望走向了健康。知乎上有个热门话题叫做：“一想到当家长不用考试，就觉得十分可怕。原生家庭本是个中性词汇，是众多与之相关的**，将它慢慢变成了贬义词。苏珊·福沃德的《原生家庭》，不仅是解药，而且是预防针。它在帮助“中毒”的成年人实现自我救赎，摆脱伤痛的同时，也教会了我们应该如何避免重蹈覆辙，如何拥有健康、幸福的新生家庭生活。希望这本书也可以对你有所帮助。别怕，加油！