梦魇—nightmares以焦虑,恐惧为主的梦境体验,常反复出现,对梦的内容有详细回忆.这种梦境体验十分生动,常涉及威胁生存,安全或自尊的内容,发作中有植物神经兴奋表现,但没有显著的发声或躯体运动.一旦醒来,其警觉性和定向力迅速恢复.梦魇即是指恶梦.就“魇”字而言,许慎在《说文解字》中言：“魇,梦惊也.”《字苑》释为“眠内不祥也.”《广韵》干脆直释为“恶梦”.常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫,呻吟.这种梦对人的刺激非常强烈,做梦者一觉醒过来后,能清楚地回忆起梦的内容.这些梦境使人感到十分惊惧,并使人处于极度焦虑之中,或为妖魔鬼怪玩弄,戏于股掌之上;或被穷凶极恶之人,饥肠辘辘之兽穷追不舍;或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘…想喊时,自己的喉咙仿佛被什么东西堵住,喊不出来;想逃时,自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉,逃不了,万般无奈,透不过气来,几近窒息.在将醒未醒之际,常常感到身躯和四肢难以动弹,仿佛被什么东西捆住了手脚一般,几经周折,才终于清醒过来,这时已是一身冷汗,三魂已被惊走了两魂.有些占梦者认为,这是梦者的灵魂受压迫所致.梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段.因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高,所以梦魇在后半夜发生的机会更多,做恶梦的当时,心跳和呼吸可能会增快,但是不会有显著的植物神经反应.儿童从梦魇中醒来,常常会哭,会说害怕,家长的安慰能使他安静下来继续入睡.梦魇的产生原因恶梦的发生,既有外界的生理刺激,也有内在的心理创伤.在外因来说,梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻,或者是把手压在胸部所引起的.人在睡眠时,心和肺的活动能力相对减弱了,所以,当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时,就感到心脏活动受到阻碍,呼吸困难.这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层,便引起不正确的反应,于是,恶梦就产生了.有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上,张牙舞爪,要吃掉自己似的,于是想挣扎,想喊叫,但是大脑指挥手脚肌肉运动,发声的部分,却还处于抑制状态,所以梦里想挣扎,手脚却一动也不能动;想大喊大叫,却一点声音也喊不出来.此外,有的人患了某些慢性疾病,如慢性扁桃体炎,慢性鼻炎,慢性支气管炎等,这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病,因此在睡梦中,也容易发生恶梦.从恶梦的内因方面来看,做梦者在做恶梦之前,精神上一定受到过刺激,留下了难以治愈的心理创伤.人在醒着的时候是靠理智支配着生活的,因此,早年留下的心理创伤便被理智抑制着,难以尽情“倾诉”,而当人进入睡眠状态时,理智便失去了它的权威性作用,意识被弱化.潜意识登场亮相了,梦者早年留下的心理创伤便“借助”恶梦而尽情“表现”.韩愈在《游湘西寺》一诗中云：“犹疑在波涛,怵惕成梦魇.”可见,梦魇确与恐惧警惕心理相联.现代心理学家认为,人们之所以做恶梦,通常是和梦者童年时所害怕的一些事物有关,这大致可以追溯到人们一生中曾经历过的那个无力自助的孩提时期.三岁至六岁的小孩子,最容易做恶梦.一个成年人,一旦感到自己的安全没有保障,或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时,也可能产生恶梦.梦魇真的是鬼压身吗[编辑本段]梦魇的感觉很不好,醒着却无法发出声音,无法移动肢体,就像灵魂附着在一具尸体上面.不但如此,这时候大脑会急切的想要入眠,人会无法抗拒的入睡,眼前会慢慢变黑,意识也会模糊.但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧,极力想摆脱梦魇立刻醒来,却因为不能动,苦于无法起身.这时候有人来碰你一下或者叫你名字,就可以立刻醒来.众所周知,梦魇出现在鬼怪小说的几率很高,在传言中也经常被当作见鬼了.这是因为梦魇的时候出现幻觉的几率也很高.先说一个故事.美国一个权威研究机构调查了那些自称遇见过外星人,和外星人交流过的民众,在他们述说那段经历的时候使用测谎仪,并从中淘汰了70%的造谣者.对剩下的上百人的调查中,研究人员发现他们的经历有着惊人的相识—几乎都是自称在半夜醒来时发现外星人造访自己的家.有的说看见外星人在卧室中溜达一圈后就不见踪影,有的身称被邀请到外星人的飞碟上去作了一番交谈.这里就有两个疑问：他们的经历是否是真的,为什么测谎仪都测不出来他们是在撒谎.既然没有撒谎,为什么他们又都是在睡觉的时候发生了和外星人的接触呢?因为他们梦魇了,并且产生了幻觉.研究人员称,梦魇时,也就是半梦半醒的时候产生的幻觉极为真实极为真实,通常自己醒来时都无法辨别事件的真实性.而且调查中发现,这些人在很早以前就相信外星人的存在,平常生活中都比较关注关于第3类接触的信息,并且渴望自己能够和外星人接触.外星人这发方面的内容在他们思想里占有很大的比重,所以在梦魇中产生和外星人有关的幻觉也就很正常了,这也是所谓的日有所思夜有所梦了.有的人在梦魇中产生了幻觉,然后又继续入眠开始做梦,梦的内容很可能是和那个幻觉有关的信息.例如产生鬼的幻觉的,被鬼发现你醒来了,朝你靠过来,然后怎么样怎么样,开始了噩梦.那些被调查者就梦见来到外星人的飞船,发生一系列故事.通过这个故事就能够理解为什么一些人自称在鬼压身时看见鬼了,因为我们**的传统中历来就有很深的鬼怪文化,古人把对未知事物的恐惧解释为鬼,现代人是通过小时候听的故事,书本和电影各种传媒了解鬼,通常这些内容里的鬼更加恐怖.久而久之,就习惯把恐惧的东西和鬼联系起来.所以在梦魇的时候会害怕,然后就产生了鬼的幻觉.所谓「鬼压身」,只是民间的一种**的说法,绝对不是真的鬼压床,更不是鬼缠身,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病.「鬼压身」的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹）（sleepparalys**）的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低,类似「瘫痪」状态,全身动弹不得,彷佛被单上金钟罩般,也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象.既然鬼压身和鬼没有关系,怎么解释梦魇呢.人在睡觉中,大脑处于休眠状态,中途会做梦.很多人都知道,在睡觉的时候,大脑中深睡眠浅睡眠不停交替.当大脑浅睡眠时,人就会做梦;深睡眠的时候,就完全没有意识,感觉是在没有光的深海里一样.正常情况下人都是从浅睡眠中醒来,当你很不幸从深睡眠中醒来时,发生梦魇的可能就很高了.这时候,如果你醒来却不能动,是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了,而负责运动的中枢仍然在睡眠中,这时候你就只能眨眼,出气,但是却动不了,甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到.关于梦魇的解释就这么简单,其实和中风的病人没什么区别.因为大脑中一部分仍在睡眠,醒来的那部分在影响下而继续入眠,所以会产生无法抵挡的困意.在这半梦半醒过程中,人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉,和视网膜传送来的信息中途结合,传到人的信号处理中枢.因为真实程度极高,通常连大脑也会被欺骗.了解了梦魇,希望大家不要对其感到过分恐惧,也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影.如何预防和解决梦魇[编辑本段]主要是养成健康的生活规律,保证足够的睡眠.还有就是睡前少喝水,不想睡的时候不要勉强自己.因为入睡的时候也有可能会有梦魇,不过出现幻觉的几率比较低.正确的睡眠姿势也很重要,一般有梦魇的人都喜欢反着睡,就是胸部朝下,还有就是喜欢蒙头睡.仰卧,盖的被厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱都是发生梦魇的诱因,如果侧身睡并避免上述诱因,就不会发生梦魇了.当你梦魇了的时候,想弄醒自己,也有几个方法.梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的,不过可以试着摆动脑袋.还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动,这样极有可能又出现梦魇.最好要立即开灯起身,去喝点水,坐一坐,等头脑清醒一点再继续睡觉.