问节奏**少女绮想曲4k怎么过
豆豆小太阳
-
清风扬
要么瘦要么死！你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！现代生活中越来越少人懒做运动了，为什么呢？也许生活**逸了吧…
有人说：坐着都长肉了？还有的人说：走一会儿楼梯都觉得累了…
练健身没听过平板支撑（plank）？那你就out啦。不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟plank，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。这种能坚持2分钟就是英雄的运动，在已年过60的骆家辉51分钟的记录上，或许也引起了不少人的质疑，但是，运动贵在坚持，没有什么不可能！目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时，做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。什么是平板支撑（plank）？平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握—你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。一个简单动作的难度在哪里？平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。如何正确完成平板支撑？1）先看错误示范。图一错误：腰部下榻，肘关节不在肩关节落点下（前移了）
图二错误：颈部抬起（换成直立状态等于抬起头看天）、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势
图三：这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势（身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点几公里，哦不，几十厘米处。这是支撑桥？图四错误：脚尖没有并拢，这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。2）看看正确的动作
肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作
双肘在双肩落点下
眼睛看地面，保持颈部自然伸直
肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上（自我感觉与他人观察）
脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧（很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视）
腹肌收紧，肩胛骨保持中立位
手支撑姿势（双腿没有并拢，动作对腹部的刺激会降低。在肘支撑平板的基础上，双手撑地。同样，双手在双肩的落点上。注意哦，无论是肘支撑平板还是手支撑平板，图片内示范者都是标准的自然伸直颈部。3）区别：
肘支撑平板，可以避免上肢肌肉疲劳，提高对腹部的刺激时间
手支撑平板，更加贴近身体稳定训练的要求，提高对镜面（前侧）肌肉的整体控制。增加难度的具体方法
1）可悬空提起一只脚
2）可悬空提起一只手
3）可悬空提起一只脚和一只手
【8种平板变式动态图】可以有效的锻炼腹横肌
这些动作不用出门也可以做到，在家抽个时间一起来运动吧，简单的几个动作就能让您身心健康，每天都是那么的有精神！
-
问 节奏地牢常见boss详解 节奏地牢怎么打boss
提问时间：2024-05-05 20:46:22
答 常见boss一般有下面这些金刚鼓王/康加鼓王(king conga)将会面对由僵尸组成的两支康加队列，小心你脚下的节拍，或者直接触怒鼓王。死亡金属/死亡颂唱者(...
-
问 谁知道节奏**的所有歌曲
提问时间：2024-05-05 00:28:55
答 等级曲目曲名 作曲家、歌手或游戏/动漫名 简单难度 一般难度 困难难度名侦探柯南（主题曲）名侦探柯南 3 5 7rewrite 钢之炼金术师 3 5 7鲜烈之龙...
-
问 《节奏**》什么歌最难 节奏**最难歌曲盘点 详解
提问时间：2024-05-05 17:43:58
答 一、3级1、luntaic sky(ez)3级?多少新手倒在30关的ls上。二、5级1.再见107关卡死了无数小白们，好歹放在宝箱关好吧。2.就要k歌这歌到现在
-
问 节奏**190关怎么过呀
提问时间：2024-05-05 17:55:01
答 我教你一个万能的方法吧，首先你的手机得root了，然后你下载一个烧饼修改器，点出烧饼，进入节奏**，进入节奏**你要打的那首歌后，点出烧饼，用手指在烧饼界面上向...
-
问 节奏**103关怎么才能过关？
提问时间：2024-05-05 05:48:32
答 直线，你按的时机不够精准，放早了，漏了1,2个，这种漏不会判定为m**s，比如说这首歌完美的全p有800个，0greet，0m**s。你打出来的可能是799个p...
-
问 节奏**1249关怎么过 节奏**1250关怎么过
提问时间：2024-05-05 16:51:44
答 过不去就跳关咯，平时多攒一点免费跳关，关键时候就有的用了。实在没有办法，还可以考虑用钻石跳嘛，10钻石跳一关，两天就能攒出来，也不算什么太费劲的事情