问求一篇穿越异世女尊文的书名
冰淇凌
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旋风
对，对于三分练，七分吃这句话的意思，可能并不指的是，在我们的训练效果中，训练占三分，饮食方面在七分。所谓的吃，应该还包括休息，并且那句话之所以要说七分吃，只是想告诉人们，健身不仅仅只要靠训练就行了，还要依靠我们的饮食才会有一个较好的效果。一、增肌
一般来说，对于我们想增肌的来说，自己的吃的蛋白质量，应该是和自己的体重相关的，如果我们要想有一个比较好的增肌效果，就应该每天吃2g乘以自己千克体重的蛋白质量。也就是说，我们每天每千克的体重需要大约2g的蛋白质，如果我们一味的多吃蛋白质，不仅仅不会有较好的增肌效果，而且还会对我们的身体造成较大的负担和伤害。另外，我们还需要知道的是，增肌可不仅仅只需要吃蛋白质就足够了的，我们还应该去摄入足够的碳水化合物才行。因为碳水化合物是打开我们肌肉吸收的大门的钥匙，如果没有这把钥匙，我们的肌肉吸收蛋白质的效率是比较低的。一般来说，我们需要摄入两倍蛋白质量的碳水化合物，这样才能让自己的肌肉较好的去吸收蛋白质，另外，其他的各种身体所需的营养素，我们也是需要摄入的。二、减脂
一般来说，我们在日常的饮食中，摄入的能量越少，运动中消耗的能量越多，那么自己的减脂效果在一定程度上就会越好。扩展资料：饮食有着严格的把控，健身圈有句俗语：健身三分靠练，七分靠吃，可见饮食对于健身效果有着十分重要的作用，而正确的饮食就是要营养均衡，均衡的补充蛋白质、脂肪以及碳水化合物三大营养元素，也要摄入膳食纤维、维生素以及各类矿物质。1、多补充蛋白质：想要拥有更好的身材，无论是增肌还是减脂，蛋白质都是必不可少的营养元素，蛋白质具有更高的饱腹作用，能帮助你减少热量的摄入，另外，蛋白质也是肌肉合成的必要营养元素。所以，补充蛋白质才能让你拥有更好地身材。2、维持氮平衡：人体摄入蛋白质后，身体会将蛋白质分解为氨基酸与小分子，大部分用来修复肌肉并使其获得成长，成年人每天每公斤的体重都需要摄入一定的蛋白质含量，以维持正常的蛋白质代谢水平。若蛋白质摄入不足，人体就会出现“负氮”的状态，这将会导致肌肉分解，使肌肉流失。3、尽可能的增加饱腹感：在食物的选择上，我们尽可能的选择热量低，饱腹感时间长的食物，比如前面提到的蛋白质，以及粗粮等食品。摄入蛋白质也会使我们的身体产生食物热效应，提升身体的新陈代谢，在蛋白质摄入后，我们可以提升30%的基础代谢率，可维持10~20小时的时间。蛋白质不仅仅来源于健身伴侣蛋**中，也来源于我们的日常饮食中，常见的肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品都是优质蛋白质的来源，这些食品也更容易被人体所吸收。在饮食的选择中，我们也要尽可能的选择天然食材，加工程序越少的食物更健康，每天都需要补充一定量的水果蔬菜。把控好饮食这一方面，才能让我们的健身事半功倍，让我们更轻松的练出好身材。参考资料来源：凤凰网-减脂和增肌期间，分别该如何安排自己的健身饮食
参考资料来源：凤凰网-都说健身三分靠练，七分靠吃，怎样饮食对健身更有效？
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问 女主穿越异世的玄幻小说，一女多男，女主强大，要长篇的
提问时间：2024-05-06 00:04:15
答 请仔细看喔，看完求采纳特工皇妃:皇上我要废了你《大**驾到》带着游戏里的极品装备宠物，一朝穿越，她成为陆家最不成器的大**。被族人轻视，被喜爱的情人抛弃，被家里...
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问 求穿越女强完结文不虐，但不是女尊 帮帮忙
提问时间：2024-05-06 21:24:57
答 傲风 作者：风行烈文案女主腹黑强大，冷酷狂妄，男装行天下秦傲风，威震**诸国的庞大世家，**家族的三代直系血脉，与大哥天才傲天一样闻名遐迩，却是秦城著名的“废物...
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问 求女主穿越成女配的**文～
提问时间：2024-05-06 15:16:37
答 这样的文几乎没有，但我看过一本穿成女主的**叫**之女**，很好看，不是**连载中，但己经很肥了，还有几本成女配但是是1v1的，像女配后宫升级记，穿越np**组...
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问 求【穿越女尊文】，虐男主的，虐心虐身无所谓~
提问时间：2024-05-06 18:14:02
答 个人很推荐四时花开，开创女尊的顶峰之作。是一女n男的，但不是小白文，男主也各有特色，也有点小虐，但是虐的当中又有温馨。不发那种简介了，自己看看吧。
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问 找一篇快穿文，女主穿越到各个世界把穿越重生女清理掉 其中一个世界
提问时间：2024-05-06 10:09:42
答 你说的那个片段是不是女主有s属性，男主有m属性？男主还有空间有火异能？女主是木属性异能，可以控制树木一类。于是，就有了触手。那里面的书里面的男主还挺喜欢女主鞭打...
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问 书荒啊！！！！求hp主攻文，一定要穿越的，教授受穿越攻的文最好！！！
提问时间：2024-05-06 16:31:28
答 教授受，穿越攻的。hp之景严，好看，很温柔的文，有肉波特家的獾魔王，好文，就是太清水了偷偷住进你家里，适合文荒，贵在教授受与德拉科的灵魂交换之旅，女变男，有一部...
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问 女尊小说，作者名和书名都可以，不要链接，越多越好。
提问时间：2024-05-06 01:18:39
答 推荐一本我最喜欢的女尊小说，男主角容止简直是男神中的男神，一见容止误终生，不见容止终生误。《凤囚凰》，天衣有风所著小说。谁人低回吟唱:有匪君子，如圭如璧。谁人冰...