问** 君临天下 怎么过关?
天下()()
兼职找我
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南来的风
谢谢邀请，我是汗水哥。每天做100个深蹲，30天后会有怎样的效果？先来看看下面这个小哥哥的改变吧，他给自己制定了坚持30天内每天做100个深蹲的挑战，结果如何？首先，这个小哥哥的身材还算不出，有点肌肉，身体脂肪不高。他一开始进行这样挑战的初衷也是为了强健腿部肌肉，能让原本松弛也没线条的大腿变得更加粗壮有型而已。所以，可以从他挑战第一天时拍的照片看出，小哥哥的腿确实看起来有点细软。而且小哥哥在视频里也说，自己的腿部基因本来就不好，跟手臂及上身的肌肉不是一个量级。自己发起的挑战也就开始了，每天100个深蹲，坚持30天！go！先从健身房杠铃负重深蹲开始！第一天，小哥哥做了100个深蹲，双脚根本提不起来，走路都很困难。特别是做到最后几个的时候，小哥哥的状态已经很不好了，整个人面部表情很扭曲了，但还是咬着牙把100个深蹲给完成了。就这样坚持了一周以后，小哥哥的身体已经发生了微不可查的改变。双腿比之前硬朗很多，腿部肌肉轮廓逐渐显露，整个人也完成适应了这样的运动强度。两周以后，小哥哥的双腿明显比之前粗壮了一圈。不管是正面看还是侧面看，都能看到健硕有力的腿部肌肉。第三十天，挑战的最后一天，小哥哥的“一个月每天做30个深蹲”的挑战完美结束。看图就能看出小哥哥的身材比之前更加精壮有型了，之前不怎么和谐的腿部现在跟上身的肌肉群也能相得益彰。他这样说，“我在这30天的时间里锻炼了惊人的耐力，这让我真正开始变得更强壮。是的，小哥哥的深蹲挑战可不是简单的挑战，每天扛着杠铃深蹲坚持30天，这可不是一般人能做到。而且小哥哥的目标也很明确，很高兴他成功了。看完了小哥哥的挑战，汗水哥再分享一个小姐姐的挑战故事。她的目标跟上面的小哥哥有所不同，她想要提臀。下面来看看这位女生做出的尝试。挑战开始前她的臀围为44.2英寸，讲真看侧面图觉得还ok，但要想取得乳品也不容易。短短30天的时间，她能成功将臀围发生变化吗？我们拭目以待！虽然是徒手无负重，但连续做100个深蹲并不是一件容易的事情。有过类似训练经历的人都知道，锻炼臀腿肌肉绝对可以用酸爽来形容。如果刚开始做，一口气做100个有难度，那不妨就分组来完成。前2天做完，她已经感受到深蹲训练的魔鬼之处。练的时候还没什么，但第二天腿部的那种酸痛感实在难以言表，特别是还要再这样的基础上继续坚持，绝对也是对意志力的考验。为了给自己保持一些新鲜感，她有时还会选择去户外完成当天的训练任务。有了清新的空气和优美的风景分散注意力，是不是完成起来也能轻松不少。经过20天的不懈坚持和努力，她已经基本适应了这样的训练强度和训练节奏。为了不断突破自己，她毅然决然地决定增加动作难度，于是选择了深蹲跳这个动作。挑战第25天，单一的深蹲跳也难以满足她的要求。那就继续升级吧，通过杠铃深蹲来进一步增强力量。看这姿势，经常练的才有这种水平。挑战30天后，终于到了检验健身成效的时候，她的臀围达到44.9英寸。虽然从数字而言效果似乎并不显著，但从视觉效果来看这样的改变已经显而易见。侧面对比图才更有说服力，30天的时间臀围增加了0.7英寸，臀部整体明显变得更加对称立体，而且臀线明显上提了，分外饱满。目标中的翘臀初步get！凹凸有致的曼妙身材是每个女生的向往，看到这样明显的变化，你是不是也心动了呢？好身材从来都不是天生的，通过后天的努力也同样可以拥有。小哥哥和小姐姐他们都成功了，你也可以的。从今天开始，先制定一个小目标，根据计划持之以恒地努力，你也能看到自己的改变。不试试怎么知道呢?end—
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提问时间：2024-04-29 09:01:56
答 你好，很高兴为你解答。手游天下x天下君临天下区有可能跟其他大区合并了。所以没有这个区了。希望能帮到你，求采纳。
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提问时间：2024-04-29 22:23:09
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问 君临天下一星武将怎么办
提问时间：2024-04-29 14:28:02
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