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孙 Sun.
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侯侯
建议不要乱用、
解决方案如下、
超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。1、第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。2、第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。3、第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。4、第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
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问 qq三国 孟获怎么玩
提问时间：2024-04-29 23:44:19
答 图二只需要会卡2个门，就能直接打boss第一个门是第一张图的第三行右边.【把身上所有有速度的装备脱下，不要有加速之类的状态，向右跳的同时按向上键卡过去】，（多试...
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问 三国战纪手游新手怎么玩 三国战记平民手游新手指导
提问时间：2024-04-29 17:47:16
答 1、首先当我们创建账号后，系统就会赠送你一个免费武将—赵云，在前期赵云还是相当厉害的，小编就刚开始就一直在使用它来完成各种副本任务，要知道你专练一个武将其实也是...
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问 掌中三国新手攻略大全 新手怎么玩
提问时间：2024-04-29 08:57:49
答 掌中三国攻略查询掌中三国专区攻略栏目中，内容更多，查看更加方便(强烈推荐)在这里，你可以查找到掌中三国专区中的各种攻略、包括新手指南、进阶技巧、职业出装、阵容...
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问 qq三国孟获怎么玩？
提问时间：2024-04-29 23:37:45
答 你说的是孟获那一关的副本怎么打吧，先组建一支至少4人的队伍，队伍内必须有能打的剑侍js或者豪杰hj，再就是有一个仙术xs最好，然后进入永昌郡地图，然后找到**孟...
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问 新手玩三国杀
提问时间：2024-04-29 01:13:40
答 三国杀不是**游戏，没必要隐藏身份，就算是内奸，也没必要一直隐藏身份现在高手越来越多，那些藏着自己身份乱打乱杀的，只会让主公渔利。三国杀是讲团队配合的，早点表明...
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问 新手怎么玩好英雄三国
提问时间：2024-04-29 03:39:12
答 以你这样的身材完全可以练，什么都可以。协调性和力量 耐力是要通过时间练出来的。弹跳好的练套路有优势，对散手来说没什么大的作用，爆发力对散手就关键了!
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问 恋三国新手怎么玩 恋三国新手攻略
提问时间：2024-04-29 06:21:29
答 开局：首先，进入游戏之后跟着主线走不久，马上能获得两位武将：蔡文姬和黄月英，这两个武将配上主角就组成了新手开始的阵容配置。由于这两个武将有合击(稍后说明)的关系...
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问 新手求教qq三国升级攻略
提问时间：2024-04-29 21:11:40
答 一下有两个方法，快速升级法跟耗时省钱法；快速升级法（耗时一个月1-100级）：1级直接在商城买成长礼包，会给校长的祝福的那个，直升34级；然后找人带37boss...
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问 造兵三国新手攻略大全 新手怎么玩
提问时间：2024-04-29 02:47:04
答 角色15级，开启武将招募，同时主城达到17时可建造“酿酒坊”，产出免费美酒，用于招募武将前期，武将简单升级，到25级后招募红色武将再重点培养红色武将：黄忠：对骑...