跪求完整且易懂的圣诞之吻 lv3的攻略图

《圣诞之吻》

晨曦 晨曦
回答
  • U-Know斑比珉 U-Know斑比珉

    坚持
    1、搞清目标
    您准备在接下来的三个月内减肥或增加肌肉。我遇到的大多数体育新人都在减肥。因此,设定“减肥”的目标,并确定三个月内减肥的第一阶段。是否有第二,第三或第n个减重或健身阶段。2、循序渐进
    首先,在这个阶段选择两个或三个你最喜欢的健美操作为你的主要运动,如跑步,瑜伽和跳绳。越简单,越适合新手。其次,设定至少2周的过渡期。如果你体质不好,你甚至应该给自己一个4周的过渡期,这样你的身体就会逐渐适应运动的节奏。在过渡期间,运动量和运动强度逐渐增加。例如,在开始时,它只需要两到三周的运动,每次20到30分钟。在第二周,它可能会增加或安排两到三个动作,但每次延长到25到35分钟。另一个例子是跑步距离。开始时,它可能会跑或逃跑完成1000米,第二周可能是1500米。这样,在2到4周的时间内,慢慢达到更好的运动状态。而不是每天从头开始锻炼,运动量大,强度大,很容易受伤,身体也承受不起。

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