问纪念日有什么礼物可以送给她？
刂卬
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西伯利亚农夫
谢邀。
结论：成功人士每天只睡3-4个小时可以精神抖擞，而我们普通人却做不到。
一、前提分析
他这段话的包含两个因素
第一，这未必是事实
因为明星都喜欢标榜自己，美国**特拉普70岁了，也是说自己每天只睡3-4小时，你觉得可信吗？第二，他年龄和基因
四十岁以上的中年人睡眠不需要太多时间，也许他天生是深度睡眠者呢
二、事实分析
1.生活方式不一样
那些富豪和成功人士，从家里去公司，有司机接送。他可以坐在后排、闭目养神。在办公室，布置完一天工作，他有张小床可以随时躺下小寐片刻，然后半个小时后出来看大家进度。他的睡眠是见缝插针的，虽然正式睡眠时间很短，但是非正式休息时间补回来，而我们普通老百姓作息却被捆绑得死死的，没有回到家里倒进那张破床，是睡不安稳的。
发现没有，成功人士下了班也不需要关注柴米油盐的琐碎事，睡觉还有人叫醒，不用担心没听见闹钟。所以他们很充裕，睡眠时间短也正常。2.基因问题
科学家研究发现，对于一小部分人，他们大概数量是总人口的1%到3%，对他们而言睡觉纯属浪费时间。
他们是深度睡眠者，科学家管他们起的正式名称叫做“短睡者”，天生的“短睡者”既是夜猫子又是早起鸟。他们通常午夜过后才上床睡觉，几个钟头之后就起床干活，无需小憩一下或靠**提神就能度过整整一天。
并且他们还精力充沛、性格开朗且乐观进取。有时候在他们儿时就显露出这种模式，并通常会在家庭中呈现类似情况。
当然，普通人也可以刻意练习做到，按照科学方法可以成功把每天的睡眠时间压缩到六个半小时，包括午睡半小时。
而且，白天的精力水平比之前要好得多，对记忆力、反应速度等完全没有影响，甚至是更好。
据说，极限是四个半小时。理论上是可行的，有一部人做到了，说明每个人有个体差异。
三、操作方法
如果想改善睡眠，甚至减少睡眠时间，方法包含以下到五个方面。1.规律的作息
每天必须在同一个时间入睡和起床，包括周末包括假日。一天改动，就会影响接下来的日子。
2.体温
这是最关键的，其实是决定睡眠质量最主要的因素，必须竭尽所能，让白天的体温一直保持在较高水平。
3.晒太阳
白天必须晒一个小时以上的太阳，越多越好，而且是每天，要求只要是在室外就行，树底下、遮阳棚底下都可以，不是非得在大太阳底下站着。另外，建议大家，把家里的窗帘换成遮光帘，晚上不使用小夜灯，绝对不在室内使用墨镜。
4.运动
每天早晨起来马上跑步半小时，提高体温。午睡后锻炼1个小时，提高体温。晚饭后锻炼1-2小时，提高体温等等。尤其是在傍晚通过运动来延缓白天的体温降低，并且能够使夜晚睡眠更深。
5.小睡与喝水
在白天安排一次或者更多的小睡，每次不能超过40分钟，起来之后运动。每天喝八杯250毫升的水。
以上5个条件如果能够全部做到，那么，普通人少睡而且保持身体健康和较高的精力水平，完全是能够达到的。如果想了解更多健身知识，请关注我的头条号：健身私人顾问
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