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秦殇多人游戏

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  • atashi atashi

    夏天艳阳高照且雨水较多,天气闷热、心情烦燥,人体处于阳气旺盛(心火旺)、肺气较衰的状态,容易导致精力不济,影响正常的工作、生活。盛夏时节要多吃清热、健脾、消暑、去湿的食物,少吃油腻的炸物,调节好人体机能,健康舒心度过盛夏。补充水份 夏季人体出汗多,容易造成电解质不平衡,应随时补充水份。避免辣腻 饮食宜清爽,避免辛辣、油炸、油煎等食物,以免加重身体负担。苦味蔬菜 适量食用带有苦味的食物,如苦瓜、芥蓝等。此类蔬菜可消暑、清热、清心除烦、醒脑提神,也可增进食欲、健脾利胃,能舒缓夏日不适。补充钙锌 夏日流多,“钙”和“锌”也会随汗排出,吃些核果类、牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉等补充一下。凉性蔬菜 多吃丝瓜、黄瓜、芦笋、绿豆、芦荟、四季豆、冬瓜、番茄、芹菜等时令蔬菜,有清热、利尿的功效。清凉水果 西瓜、杏、香蕉、桃子等水果也有很好的清凉消暑作用,但尽量在中饭后至晚饭前食用。调味料 可适当吃些蒜和醋,即能调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用。夏季适用五谷:
    1、薏米(健脾,祛暑化湿)
    2、绿豆(清热解毒,益气养阴)
    3、白扁豆(开胃增食,健脾助运)
    4、莲子(清心安神,益气生津)
    夏季养生粥:
    1、西瓜皮粥(除烦解暑)
    2、莲藕大米粥(清热养胃)
    3、薄荷粥(宜神安心)
    4、绿豆莲子粥(清热去暑)
    5、百合花生粥(宁心助眠)
    6、乌梅粥(抗菌解渴)
    7、丝瓜虾皮粥(补充体力)
    总之以上推荐食材也因人而宜,大家根据自己的体质选择适当的美食,吃出健康,吃出夏日的凉爽。

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