问今天实在忍不住，打一次英雄乱斗试试水深
忍()不()
懒地
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孔明1994
首先，动作没有绝对的标准性，却是有相对的关节功能安全性考虑。比如，深蹲：
深蹲根据不同的身体特点，可以做不同的深度或者不同的俯身角度，却没有绝对的标准情况。再比如：
我们发现两位训练者的膝关节屈曲角度是完全相同的，但是踝关节屈曲的角度是有差异的，就会造成深蹲的深度上有差异。我们会发现很多的练习者踝关节活动度是不足的，那么如果强行要深蹲到某一个深度，就会造成腰椎的压力过大了。如上图，如果训练者的股骨（大腿）比例比小腿长，那么正常的膝关节屈曲绝对会超过脚尖一点点，如果强行不超过脚尖，那么腰部的受力就会大很多。其实两种都没有问题，问题是考虑训练者的膝关节与腰的承受能力，还有踝关节活动度的问题。但是，在某一些关节对位上，是不应该出现妥协的，例如，膝外翻（也就是俗称的“膝内扣”，膝外翻与膝内扣是同一个意思，外翻是学名，内扣是俗称）：
无论你怎么蹲，膝关节与髋关节角度怎样，膝外翻都会对膝关节造成损伤。形成膝外翻的体征，我们又称为旋前变形综合征，会产生各种下肢伤病的风险。根据权威文献研究：
膝外翻与膝关节的交叉韧带损伤存在直接的关系，也就是说膝外翻在深蹲之中是不应该存在的。又再者，如果你以下动作出现腰椎超伸：
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那么你可能存在下交叉综合征：
并且在运动中有很高的腰部损伤风险，甚至因为腰部过伸让椎间盘产生过大的压力而突出：
有时候，并不是你不想做得标准，而是你不能，例如，下交叉综合征的形成与旋前变形综合征的形成，导致你不是不想把动作做好，而是你因为肌肉失衡而无法吧动作做到位。如何纠正失衡的肌肉与体态：
通过评估，确定失衡的肌肉—哪块肌肉紧张，哪块肌肉无力。抑制、拉长紧张的肌肉，抑制无力的肌肉，在通过平衡和稳定训练重塑正确的运动模式：
而不再出现：
以上只是下肢正确运动模式的纠正举例，要分析到你无法做好动作的原因，（不是你不想，而是你不能。通过纠正激活，就能让你在自然状态下也能做到符合你自身条件的“标准”动作，是纠正训练的必要性。参考：
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答 欢迎来到第一手游论坛18183。以下为《天天炫斗》最全资料礼包站。游戏论坛：http://bbs.18183.com/forum-tenxunyouxi-1.
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