问史小坑的烦恼1：考试第76关攻略怎么通关第
史小坑的烦恼1
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情愫&
腿部肌肉对于全身协调有重要作用，很多健身爱好者拥有强大的胸肌，漂亮的二头肌，三头肌，完美的人鱼线，可是相比起来他们的下肢也就是腿部却显得十分不协调，有的是过于瘦弱，有的则是赘肉明显。一辆好车要有一个好的底盘，同样的，一个健硕的人必须要有一双相对应的腿，才不会头重脚轻。那么对于新人来说，如何系统的训练腿部呢，我来谈谈我健身初期练腿的一些心得。一，绝对力量
绝对力量是任何部位要达到训练目的的基础，尤其对于腿部肌肉这种大肌肉群来说，提升绝对力量，会为后期做其他素质练习提供基础支撑。股四头肌和股二头肌是大腿部最具有训练价值的肌肉，也是很多训练动作需要提供支撑的肌肉。所以对于新手来说，可以主要提升股四头肌和股二头肌的绝对力量，当有了大肌肉力量基础后，可以逐步开始训练小肌肉群，从而提升整个腿部的绝对力量。二，有氧训练
有人可能会觉得练腿跟有氧训练好像没有很大关系，其实不然，有氧训练不仅可以提高心肺功能，当腿部肌肉练习配合有氧运动，可以很好的提升腿部的耐力素质和灵敏素质，更好的提高基础代谢，延缓衰老。打个比方你深蹲可以达到很大的重量。但是一次只能蹲三个，就说明你拥有良好的绝对力量，但是肌肉的耐受力却很差，极其容易在做腿部练习时感到疲劳，这样是不利于腿部训练的持续发展的，所以适当的添加一些有氧练习，比如慢跑，有氧操，交叉步，高抬腿等练习可以很好的提升腿部肌肉的耐受力，同时增强腿部的灵敏度。三，柔韧练习
柔韧练习是很多肌肉爱好者容易忽视的内容，尤其是男性，有人会说我又不是体操运动员，我又不是跳舞的，我需要那么好的柔韧性干嘛。然而事实上，有多少人在健身过程中或是健身后出现抽筋的状态，有多少人肌肉惯性拉伤，而在这些人中又有多少人拉伤或是抽筋主要集中在腿部.
至少根据我的观察，可以说是大多数了，其实这些问题都跟下肢的柔韧性有很大关系，我们都知道女性的柔韧素质要比男性强很多，我们也较少的听说有女性在健身过程中出现拉伤抽筋的状态，这也可以说明，柔韧性是一项重要的身体素质，特别是对于肌肉爱好者来说，至少可以减少你肌肉受伤的几率。以上几点是我个人这些年对腿部训练的一些见解，力量，耐受力，柔韧这些素质都是腿部训练的重要部分，希望对大家有所帮助。
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问 史小坑的烦恼1考试第14关怎么过 第14关攻略
提问时间：2024-05-05 06:02:30
答 史小坑的爆笑生活9第12关攻略：点击上方的电路打开电路板，然后从左下开始，依次将每一块电路都转到与前一块电路连通的状态。再点击启动即可过关！
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问 史小坑的烦恼4第38关怎么过 第38关通关攻略
提问时间：2024-05-05 05:10:59
答 方法/步骤调查地板，移走地上的布，将地上的鼓槌，颜料捡起来，记住台阶上各个图案所对应的颜色。调查楼梯，将面具和扇子捡起来。调查左前方，把地上的**捡起来，然后把...
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问 史小坑的烦恼4第59关怎么过 第59关通关攻略
提问时间：2024-05-05 08:03:31
答 史小坑的烦恼4第59关怎么过59、小坑被老师罚站在走廊外面，这时候最应该做什么?答案按住门口的书，拖到史小坑的脸上。挡住脸，这样就过关了。
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问 《史小坑的烦恼1》第66关图文攻略 第66关怎么过
提问时间：2024-05-05 16:06:51
答 整部剧的优质突出点是被大多数人们所认可的。故事的发展将近1/3的部分都是在回忆过去。主次的不清晰，配角的戏份过多。剧情拖拖拉拉，严重影响观赏性。整部故事，拥有*...
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问 史小坑的烦恼4第30关怎么过 第30关通关攻略
提问时间：2024-05-05 21:25:37
答 答案从上往下点击诗的第一字【我喜欢你】。【游戏特点】特点一：这是一个很令人上瘾的游戏!有创意!够**!特点二：它不适合反应慢、没有创意、没有耐心的人!特点三：奇...
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问 史小坑的烦恼1考试第二十三关怎么玩
提问时间：2024-05-05 21:14:56
答 少一些痛苦，多一些幸福；少一些疑惑，多一些理解；少一些苦恼，多一些开窍；少一些烦躁，多一些欢乐；少生些怨气，多一些友谊；少发一些脾气，多找一些乐趣；少讨一些没趣...
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问 史小坑的烦恼1考试第74关怎么过 第74关攻略
提问时间：2024-05-05 06:20:21
答 活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。