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Le  Cygne  / Le Cygne /
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  • 老樟 老樟

    2.一般心理治疗:通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。3、行为治疗:适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。4.饮食调理:
    ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣中药食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
    ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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