求上古卷轴5可以打造的物品mod

上古卷轴 5

傍晚 傍晚
回答
  • ??落雨听禅 ??落雨听禅

    哇!两个星期想提高两秒?有点难,可能会有点苦。首先确认一点,高抬腿是小学生的体育锻炼,对于初高中生来说,高抬腿是热身项目。我有几点点建议:
    1.饮食:每天吃一些牛肉,鸡蛋和蔬菜,当然米饭不能少,这样可能会有些饿,但是稍微忍一忍,就两个星期。但是切记,减少油类物质的摄取。每天多喝水,让自己保持一个水饱和的状态。在考试的前一天晚上,吃以面食为主,面食会为你提供第二天的能量。2.练习:快速提高速度的办法就是到健身房,给腿部负重。但是很显然,你是没那个时间去健身房。你可以在家里做负重蹲起运动,把书包装满书,背在背上做蹲起运动。做的时候注意几点:a.保持上体笔直 b.吃力点是你的脚跟 c.做的速度尽量的慢才会有效果。每天做4组,每组50个。还有一个是摆臂练习。如果你有小哑铃的话,拿小哑铃做摆臂练习,没有也没关系。摆臂一定要快,能做多快就做多快。每天两组,每组50个。这些运动睡觉前做,做完之后喝一些运动饮料以防止你的腿酸痛。重量就由你自己定了,我建议是不断的加重量。3.前3-4天准备:饮食保持,并且大量喝水,让你体内水分有点超负荷。在考试前一天晚上吃面食。晚上不要运动了,好好睡一觉。第二天考试前不要多喝水,但是不要让自己口渴就可以。4.跑前热身:做几个劈叉动作和弓步来放松韧带,然后在做20个左右的高抬腿来放松肌肉。两个都是爆发力运动,一个好了,另外一个也会好的。所以加油!坚持做吧!祝你通过考试!

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