问历史上的“南霸天”是怎样一个人？
哈哈哈
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清清
我每次跑十公里大概需要50分钟！这个速度不算快也不算慢，但是我每天都跑十公里，经过半年的坚持，我从180斤瘦到了120斤！其实许多不跑步的人觉得跑十公里简直是一个天文数字，简直不可想象，其实只要你去跑步，你也能做到！经过科学，合理，健康的训练方法，我们跑步的距离会越来越长，同时每天坚持跑步对于我们的身体也有很大的改变！今天我就给大家说一说如何从零跑到十公里？只要方法正确，其实每一个人都能做到！1.科学计划
在我刚开始跑步的时候，我只能跑800米，于是我每天坚持跑步，每一天跑步的距离都会比前一天增加一点，今天800，明天900，后天1000米，这样你就会不断的进步。同时缓慢的进阶可以很好的帮助我们的身体适应跑步的强度，从而避免我们的身体在跑步中受损，所以大家不要急，慢慢来，你一定会离成功越来越近！2.锻炼肌群
如果你的大腿肌肉核心肌群的力量不够强，那么你在运动中受伤的风险就会增大，膝盖疼痛，韧带拉伤，筋脉撕裂这些疾病都是非常严重的！而强大的肌肉可以很好的帮助我们保护这些部位！同时如果你想挑战十公里，肌肉的耐力和爆发力也要强，所以我们应该把锻炼肌肉的安排加入到计划表里！3.营养补充
高蛋白质，高碳水化合物，高维生素，这三高能够很好的帮助我们修复肌肉，骨骼和韧带。每次我们跑完步，这些部位都会受到轻微的损伤，虽然我们感受不到
充足的营养可以促进他们的修复，让我们的身体越来越健壮，这样我们的身体才不会容易受伤，我们能越跑越快，越跑越远！4.身体要软
如果我们的身体足够的柔软，肌肉韧带比较有弹性，那么我们在跑步中受伤的概率就会大大的降低，同时我们跑起来也会更加的轻松省力！所以我们在跑步前一定要进行热身，伸展自己的肌肉，拉伸自己的韧带，久而久之，你就会发现自己的身体越来越灵活！5.跑一休一
我们不能天天跑步，在跑步初期我天天坚持跑步，但那是为了减肥，现在我已经改变了这个不良的习惯，我开始跑一天休息一天！其实我们的身体修复是需要时间的，如果我们每天都跑步，身体就没有时间去进行修复，这样肌肉的力量，韧带的力量都会下降！您可以点击上面的头像关注我！我将分享更多的专业知识给您！您可以点个赞吗？您跑十公里又需要多长时间呢？
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问 历史上的杨宇霆是怎么样的一个人
提问时间：2024-05-12 14:38:57
答 在现在的所谓正史或关于张学良的很多传记里，都把杨宇霆刻画成了一个亲日派和一个与张学良争权夺利的阴险小人。殊不知要是没有杨宇霆东三省加热河早就变成日本人中的囊中之...
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问 历史上真实的大刀王五是一个怎样的人？
提问时间：2024-05-12 00:16:41
答 大刀王五是清末武林十大高手之一，他不光武艺高强，还是一位心怀侠义的爱国之人。他曾当过谭嗣同的贴身保镖，也曾积极营救过谭嗣同，可是为什么没有把谭嗣同救出来呢？后来...
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问 荆轲历史上到底是什么样的人？
提问时间：2024-05-12 07:49:50
答 我觉得不是英雄，失败者有什么资格谈英雄？而荆轲刺秦的故事其实也很奇怪，我来说下我的观点。荆轲刺秦王是我国历史上的闻名事情，简直众所周知，现在也出现在了高中语文课...
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问 云南的滇军在历史上是怎样的存在？
提问时间：2024-05-12 13:51:32
答 滇军最**的亮点，第一、参加**的四个军近二十万人，没有任何军官投降！唐淮源、寸幸奇等将领壮烈殉国；第二、云南和滇军是三线作战，第一战线在中原地区，以台儿庄大捷...
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问 历史上真实的唐伯虎是一个怎么样的人？
提问时间：2024-05-12 06:45:03
答 首先，我觉得这是一个非常有讨论性的话题。我们对于唐伯虎的认知，更多的可能是来源于周星驰演的《唐伯虎点秋香》这部电影。这部电影当中，我们的唐伯虎也算是富家子弟，由...
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问 史上真实赵云到底是一个怎样的人？
提问时间：2024-05-12 08:04:37
答 赵云，字子龙，常山真定人，史载其“身长八尺，姿颜雄伟”，属于那种标准的河北汉子。现在很多人受演义和游戏的影响，往往将赵云视为文武双全的代表，但其实历史上真正的赵...
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问 历史上真实的诸葛亮是怎么样的一个人？
提问时间：2024-05-12 12:34:03
答 历史上真实的诸葛亮：诸葛亮（181年－234年10月8日），字孔明，号卧龙（也作伏龙），汉族，徐州琅琊阳都（今山东临沂市沂南县）人，三国时期蜀汉丞相，杰出的**...
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问 历史上的妲己是怎样一个女子？
提问时间：2024-05-12 07:28:05
答 苏妲己，估计是**史上知名度第一的女子，所谓红颜祸水，一大半说的就是她。小说中说她原本是冀州侯苏护的女儿，纣王全国选秀的时候妲己已经许配给别人了，但是纣**取豪...
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问 《盗墓笔记》中提到的汪藏海在历史上到底是怎样一个人物？
提问时间：2024-05-12 15:14:11
答 说起汪藏海，就不得不提到千年前的那个阴谋。彼时，周穆王仰慕西王母的容貌，驾八骏长驱万里，来到昆仑山，却发现西王母并不是自己幻想的样子。失望之余，周穆王悻悻然离去...
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问 历史上真实的王朗是怎样的？
提问时间：2024-05-12 23:22:16
答 读三国演义有武乡侯骂死王朗这一章节，今天还有点记忆：大意是司徒军师王朗在阵前约会诸葛亮，拨动三寸不烂之舌，引古讽今，恃才放荡。不想被诸葛亮一顿臭骂气满胸膛撞死于...