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《桃花源记》

萧娘 萧娘
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  • 熊明明358 熊明明358

    生活中我们常会遇到一些让人产生紧张情绪的事。比如,应聘工作时,考试时,比赛时等等。如不能及时好处理将会给你带来很大的负面影响。紧张是一种有效的反应方式,为应对外界困难个刺激做准备。所以,它并不完全是坏事,一定要正视。下面说一下我平时常用的调节方法。①熟悉环境。不管是人前说话的紧张,还是考前,面试,对环境的熟悉都能够很有效的减少焦虑紧张。记得我高考前去看考场就在那站了挺久,观察那个教室,熟悉那个教室就好像自己也每天在这上课学习,平时在自己教室的小测验不紧张吧?一样的。②充分准备,熟悉让你紧张的事。熟悉到脱口而出,可以让自己更有底气,减少焦虑。在熟悉的过程中让它不断完善,一份让自己很满意的讲稿也可以减少你的紧张感。③尽量让自己放松。放松可以有很多方法。比如转移注意力,自我暗示等等。推荐两个对我很有用的,有兴趣你也可以试试:出去走走,吹吹风,跑跑步,运动运动,真的超级舒服~感觉啥烦恼都被风吹走了,还有就是把你的烦恼写出来,焦虑写出来,像日记一样,写完就会发现其实并没有自己想的这么困难,自己可能有些过度的紧张了。④把注意力集中在重点上,集中在内容上,不要太在意一些外在的形式。把你的紧张变成动力。不同场合紧张大同小异,根据自己的情况调节,希望能帮到你。

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