cf生存特训:最后那人是装备太好了吗

cf?????

浮生一梦 浮生一梦
回答
  • 木木夕苜冉 木木夕苜冉

    相对而言我更喜欢夜跑~
    我是名每周跑五休二的跑步爱好者。晨跑夜跑不存在严格意义上的好坏,主要看个人时间。我最近晨跑晚上没时间,但更趋向于夜跑:
    夜跑状态更好
    经过一天工作,关节已经打开肌肉也活动开了。虽然说一天劳累,但是来一次夜跑,安静下来给自己做个深度对话,挺好的。无论身体还是精神上,更容易进入状态。早上血糖低,往往不能全力跑~
    夜跑时间更充足
    早上时间紧张一些,特别是有工作有孩子的人,跑完往往没时间洗澡换衣服,跑前热身跑后拉伸时间也紧张点。而夜跑时间充足,拉伸洗澡都方便的多。夜跑完睡眠好
    很多朋友担心夜跑会太兴奋睡不着,实际上主要晚上九点前跑完,身体血液循环好了,肠胃蠕动也好了,加上身体乏力,真的可以更好的睡眠,最起码我是这样。夜跑完不用担心饿
    运动有助缓解饥饿感,而不是会饿。不过跑完最好补充少许碳水和蛋白,补充肝糖最佳时间。我一般吃个白煮蛋。夜跑注意事项
    一)晚餐不要吃太多、太晚。不然反胃~
    二)夜跑结束不要立即洗澡。避免血管收缩影响血液循环不利于排酸。总结:晨跑夜跑主要看个人时间,可以灵活对待,不存在好坏。跑起来,无论什么时候,都比不跑强!

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