天龙八部,天山这个职业是外功还是内功?

天龙八部天山

mumuzh mumuzh
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  • 简丹 简丹

    1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、400米跑更要注意放松,步幅开阔,有明显的节奏。弯道跑更是非常重要的,练好弯道跑技术是取胜的法宝!正确的体力分配是获得良好成绩的重要因素。目前400米跑多采用“匀速跑”这样不至于过早的出现疲劳。后200米的成绩一般比前200米的成绩低2~3秒,随著训练水平的提高,这种前后半程的成绩差数会随之缩小。因为400米跑的代谢是介于无氧与有氧代谢之间,呼吸的频率较快较浅,所以,冲刺跑要选好时机,动员全部力量,以顽强的毅力跑过终点。3、还有几天就比赛了,不可能进行系统训练了。每天只要做一下适应性的热身练习,比赛前20分钟一定要充分做好准备活动,运动量和运动负荷不要太大,充分活动开你的关节、肌肉、韧带,快跑2个30~50米。这会有效提高你的运动成绩、避免受伤的;但上述的技、战术的良好运用是比赛获胜的关键,希望你能较好的运用,取得理想成绩。这很重要哦。切记!切记!4、有一双合脚的钉子鞋也是取得好成绩不可忽视的因素。5、以后如果时间允许的话就每天训练下面内容;不允许的话,就采用隔一天进行一次训练。这对你今后400米成绩的提高非常有效,且训练方法简单易行,运动量和运动负荷可根基自己的体力和能力合理安排即可。但首先在训练前一定要慢跑500~1000米后,充分做好准备活动,避免运动损伤哦;1)专项耐力:600米x2次(间歇8分钟);2)专项速度:300米x2次(间歇10分钟。注:通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力);3)跨步跳60米x2组(要求积极扒地,从而在跑的过程中实现短支撑和向前性,同时提高跨步跳的速度)。最后,祝你取得好的成绩!在运动中获得更多的快乐!

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