问征服怎么赚ts

[已注销] 提问于2024-05-15 07:58:03

回答

Adelaide 回答于2024-05-15 07:58:03

可以带手机的或者听音乐没什么问题的，不过带手表要轻便点。不用带水，中途有补给站的。刚跑完济州和平马拉松半程，也是第一次跑马，没有跑步经验，临时决定去的。所以技巧谈不上，就是一点建议：
比赛当天吃点高热量的巧克力棒等食物，整个比赛消耗会很大，我记得跑完后，那是相当饿。赛前热身，鞋带什么的系牢点，半路系鞋带会很累的
一开始尽量慢跑，不要去追人，自己跑自己的。第一个十公里不要停下来，中途遇到补水站，要赶紧喝水，趁着喝水的空隙休息就够了。第二个十公里，能跑尽量跑，不行就走跑结合。我是第二个十公里，跑不动了，迈大步竞走，结合慢跑，最后1千米冲刺的。5.享受跑马的过程，不要把它当成比赛，就作为对自我一个挑战就可以了。跑马没有什么技巧，坚持到底，量力而为。算好时间，一般人都能跑进关门时间的。

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