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绝地求生技巧攻略

小天 小天
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  • 活出精彩117 活出精彩117

    您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师罗显婷。我来分享一下自己的三个月脱成干的经历吧!年前因为感冒咳嗽,整整折磨了我三个月,因为我想在今年参加一次比基尼比赛,突破自己!可是因为三个月没有训练,整个人都胖成球,加上过年回老家又吃了比较油腻的食品,所以我感觉在六月份的比赛是非常困难的!所以从过年之后,初六我就开始为比赛准备!在三个月体脂从23降到11左右。由于之前学习过怎么去备赛这方面知识!然后加上询问学校的实践老师,我每天都要做两次以上的力量训练,饮食方面也会对自己控制,加上后面两个月的有氧整个身体瘦了很多!但是从视觉上看,反而整个身体线条,肌肉量比以前还要大!其实,如果你想要快速减脂,也就是饮食控制和运动训练量的加上,但是这样的方式,我是不太建议大家使用!因为比完赛之后,由于备赛时太控制饮食,你肯定猜到比完赛我会干什么!很快我反弹到原来的体重!脂肪增长得非常的快,所以我还是建议大家科学健身。用健康的方式去坚持,而不是急于求成!不然会造成反弹比较严重,如果可以的话用上班的工具改成行走或者骑自行车的方式,这也是我现在一直在坚持!坐电梯的方式改为爬楼梯的方式。生活当中多去身体代替工具,起到一个消耗的作用。关于饮食上,也不必太去刻意!只要不要吃太多油炸和油量大的食物以及垃圾食品,基本上是没有什么问题,还有就是食量上面控制!可以的话,每次吃饭可以吃到七成饱。也许有的伙伴在三个月后有重要事情必须瘦下来!如要结婚,比如像因为什么疾病,必须要瘦下去,可以使用这样的方式,大量的运动+饮食的控制,但是在完成你的任务后,建议还是正常的方式来坚持,毕竟备赛这种方式对身体是不好的!我还记得备赛那段时间,每天练,就是练!整个身体都没有精神!非常的疲惫。然后整个人憔悴的似乎都衰老了好几岁!所以健身本来是抗衰老,结果变成摧老了,我相信大家都不愿意接受这样的结果!所以不太建议大家用这种方式减脂!更多健身干货,请大家关注我们!

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