1、挺
强化**反应，训练**可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离**前端的三分之一处，把**往下压，如此**会接近立状态，然后用指尖贴在**上，感觉它的反应，一面紧闭**门，一面把**往上推。重复此动作，大概做一分钟。以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。强化能力之冷泡法：先在浴白里温热**，然后站出来浇以冷水，当**收缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，如此重复五次。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强**丸功能。**锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫**，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下**时，若感觉**，应立刻停止，用手紧握**的根部，然后停一下，再继续、再停止，重复做几次。2.硬度强化窍门：
钢铁般**的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的**握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把**连**都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以**方式射精，就大功告 成。完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。3.持久发挥技巧：
当高潮感觉快来临时，想要抑制它，**和**门间有个会阴，按它可提高性能力。增加黑色素：**之所以是黑色，主要是黑色素沉淀所致，**次数越多，**皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利于**的持久，因此不妨做座**的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。从根部绑住,可使**勃起的时间加长，更持久，这在**中应都有看过。4.情绪提升指南：
性能力越强的人，工作能力越强。工作能集中心力，进行高密度性质工作者，**时也能集中于性上，能应变灵活。性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。5.精弹射击情报：
禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之后来做，在**萎缩之后开始此训练。点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。运气提**：以鼻呼吸，臀部用力紧缩**门，吐气时用嘴慢慢吐出。**每次射出的量约5cc，想要让**射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。要让**变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏**味道，使对方难以下咽。6.变长加粗诀窍：
变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥后皮下脂肪减 少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的**根部往外提升，小弟弟就 变长啦。**中断射精加粗法：**时忍住射精，且保持此状态，让**充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在**的血液，强化此效果。可于每次**时施行。加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。**前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。7.临阵磨枪妙法
上\"战场\"前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。途中可趁改变体位时，暂时拔出**，让**瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。插入前提高勃起力：肾俞削位于距离脊髓五公分外侧，高度约与最下 面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位于膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位于手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。临场应急唤醒：按位于脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。**后不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。8.平日维修守则
穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。成年时期一直维持规律的性生活，不论是**或是**，都是往后到 老年仍保持最佳状态的主因。射完精务必要上厕所，把残留的**排出。9.食药壮阳大全
早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血 糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降 低。荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还 会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外 在的供给，只限于分泌能力因某种原因而受损的患者使用。锻链下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在于动物的骨头里，长 期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也 可多喝骨熬的汤。核酸是制造细胞、遗传因子和**所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。维生素e可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝 等。提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜 等。促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。10.命根禁忌宝典
性能力之五大戒：酒精、**、常服用**、睡眠不足、压力。避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。抽烟会导致阳萎，小心啦。有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇**丸素，会抑制体内**的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。