问造秘银锭了，为什么还让我用铁锭造装备
杯子
-
曼媛
用什么器械，锻炼哪里的肌肉可以改正骨盆前倾？上图右边的女孩就是骨盆前倾的情况。一种可能，是人家身体很好，柔韧性也好，为了遮盖小腹，突出翘臀，故意这么站着。这种情况不用纠正，没人看的时候，她自然就把骨盆扶正了。还有一种可能，是因为她盆骨在前上、前下、后上、后下四个方向受力不均衡，导致骨盆前倾。这种情况需要干预纠正，否则情况可能越来越糟糕，引发更严重的身体畸形。上图中可以看的更清楚点儿，前侧向上拉着盆骨的腹肌力量不足的话，可能拉不动盆骨，导致盆骨前侧向下倾斜。后侧向下拉着盆骨的臀部和大腿后侧的肌肉力量太弱，会导致盆骨后侧被拉上去。前侧向下拉盆骨的髂腰肌，还有后侧向上拉盆骨的背部肌肉太紧，也会导致骨盆前倾。其实，大多数出现骨盆前倾的人，后背肌肉和髂腰肌只是紧张，却并不发达，腹部、臀部和大腿后侧肌肉，是真的弱。所以我们要做的就是-
①放松紧张的肌肉。②加强较弱的肌肉。下面展开分别聊一下，你该怎么做。①放松下背部和屈髋肌。网上有人出主意，说下背部肌肉紧张，可以用按摩球按压。千万别这么做，这么做，越按，下背部越酸痛，俗称腰疼。你可以用下面几个动态或者静态拉伸的方式，放松下背部。每天选两个动态拉伸动作，和一个静态拉伸动作，分别做20次和40秒，下背部肌肉紧张可以明显改善。我们大部分经常坐着的人，髂腰肌-就是负责让大腿靠近腹部的肌肉，由于长期的处于收缩的状态，或多或少都会紧张。所以经常坐着的人，都需要放松下髂腰肌。髂腰肌可以用按摩和拉伸的方式放松。先看按摩的方式：
找个壶铃，让把手顺着髂前上棘的放下压住，40秒左右。髂前上棘就是腹部和大腿之间斜着的那道缝儿。没有壶铃的话，也可以用按摩转和按摩球，按压髂前上棘这里。你还可以用拉伸的方式，放松髂腰肌。这三个静态拉伸动作，左右各拉伸40秒，髂腰肌会放松很多。②加强较弱的肌肉。锻炼腹部、臀部和大腿后侧的肌肉，有非常多的动作可以做。我就罗列几个我比较喜欢的动作吧。腹部
hollow body hold：
上面几个动作，一个比一个简单。先用第一个动作，坚持到力竭，然后做第二个，然后第三个，然后第四个。比平板撑有效地多。健腹轮：
上面三个动作，一个比一个简单。如果跪姿也做不来，就对着墙做。健腹轮不但可以锻炼腹肌，几乎整个前侧链的肌肉都要发力，非常好的动作，值得多练。仰卧举腿：
如果你家里没有上斜凳，躺在地板上练也行。往下放腿的时候，不要完全放下，你感觉腰部快要离开地面时，就停，重新再举腿。膝盖自然弯曲就好，膝盖如果打直，你的股四头肌发力就会很多。坐姿举腿：
这个动作看似很简单，但做几个，腹肌感觉就很明显。我不喜欢卷腹和平板撑这两个常见的腹肌动作，效率太低，对脊柱也不好。臀部和大腿后侧
练臀和大腿后侧，我最喜欢的动作就是**：
臀桥也不错：
硬拉也很好，但是下背部受力会比较大：
如果你有健身球，这个动作也特别好用：
腘绳臀举：
前腿膝盖呈直角的保加利亚分腿蹲也很好。前腿锐角的分腿蹲，大腿前侧的股四头肌发力会更多。臀部和大腿后侧是很大的肌肉群，建议每周至少训练一次。总结，想改善骨盆前倾的问题，要放松下背部和屈髋肌，加强对侧腹部、臀部和大腿后侧的肌肉。这个问题就回答到这里。如果你觉得有用，点个关注先呗，多谢啦：）
-
问 剑三的帮贡满了除了换装备还能干什么啊？还有侠义值和文锭
提问时间：2024-05-07 12:53:15
答 您好，帮贡值的消耗途径：侠士可以在四大主城帮会区找到“帮会物资商”，用帮贡值购买帮会商店中的装备和物品。可以在四大主城中找到“五行石商人”。用帮贡值购买五行石。...
-
问 征途2工作室的银锭和装备宝石是哪来的？
提问时间：2024-05-07 13:10:21
答 多开小号。用体力做寻宝和刺探得的瓶子能开出不绑定的银子和材料。但小号也要注意升级。等级太低开出的也是绑定的。盗神打的装备马匹装备能卖钱。一般玩征途2只要有大量时...
-
问 我的世界金锭有什么用??
提问时间：2024-05-07 21:43:24
答 金锭是一种金属，用来合成二级的盔甲和一级的工具。金锭主要用来制作钟，充能铁轨以及作为装饰用的金块或是装备，像是工具和盔甲。金制的工具工作时的速度将会比钻石更加快...
-
问 金锭有什么作用 我的世界金锭合成方式一览
提问时间：2024-05-07 09:33:04
答 我的世界中金锭主要用来制作钟，充能铁轨以及作为装饰用的金块或是装备，像是工具和盔甲。那么金锭怎么获得呢?下面一起来看看吧。金制的工具工作时的速度将会比钻石更加快...
-
问 魔兽学了熔炼秘银锭后去哪学熔炼矿石
提问时间：2024-05-07 15:48:02
答 秘银176-245，荒芜之地。围着山跑，这话好像说过三次了。胖子洞里比较多，偶尔也可以去地图中间那几座山转转，也会刷新几个矿点。这个地图矿很多很杂，铁矿、金矿、...
-
问 泰拉瑞亚钛金锭如何合成锭
提问时间：2024-05-07 00:26:50
答 泰拉瑞亚钛金合成锭步骤：首先需要三十个钛金；然后一个地狱熔炉—合成钛金熔炉，要精金熔炉才可以合成，普通的熔炉不行；精金熔炉要精金矿石和地狱熔炉合成。泰拉瑞亚简介...
-
问 mc铁锭怎么获得
提问时间：2024-05-07 00:26:29
答 1、铁锭是主要由冶炼铁矿获得的，按下图烧铁锭，上面的是铁矿石，下面的是煤：2、猎杀铁傀儡与僵尸(极小概率掉落)可以得到，通过探索地牢与要塞的箱子也能获得。
-
问 地下城堡2工坊秘银锭合成材料
提问时间：2024-05-07 21:07:09
答 地下城堡2秘银怎么获得？有很多小伙伴可能都不太清楚，所以今天小编tiger就为大家带来《地下城堡2秘银获取攻略》，希望对各位玩家有帮助，一起来看看吧！1.在地图...